EN

Zelf aan de slag

Fijn dat je er bent. Hier staan kleine hulpmiddelen voor als het even lastig is: om tot rust te komen, je dag te plannen of een gesprek voor te bereiden. Je gebruikt ze zelf, of samen met iemand die je helpt.

Bijna alles werkt meteen, gewoon op deze website en ook op je telefoon. Je hoeft niets te installeren en geen account te maken.

Wat je invult, is van jou. De hulpmiddelen op deze website sturen het nergens heen, ook niet naar ons. Bij elk hulpmiddel staat precies wat er met je gegevens gebeurt.

Weet je niet waar je moet beginnen? De Hulpmiddelwijzer stelt je drie korte vragen en laat zien wat past. Je kunt het ook aan je hulpverlener vragen. En mis je iets, of werkt er iets niet, stuur ons dan gerust een berichtje.

Bekijk alle hulpmiddelen Stuur een berichtje

Wat je hier vindt

  1. Even tot rust komen

    Voor als het even te veel is. Je kunt rustig meeademen met een oefening, je aandacht terugbrengen naar wat er om je heen is, of je zorgen opschrijven op een vast moment.

  2. Grip op je dag

    Maak een plan voor je dag met plaatjes, of kijk hoeveel energie je vandaag hebt en wat daar in past. Wil je iets veranderen, dan knip je het op in een paar kleine stappen.

  3. Iets fijns

    Niet alles hoeft een probleem op te lossen. Schrijf op wat er vandaag goed ging, stuur een kaartje naar iemand die je niet kent, of maak kennis met een klein kunstwerk voor in je broekzak.

    Bekijk alle 12 hulpmiddelen voor jezelf

  4. Een gesprek voorbereiden

    Heb je een afspraak bij de huisarts, het wijkteam of de gemeente? Schrijf van tevoren op wat je wilt vertellen en vragen. Je kunt ook woorden zoeken voor hoe je je voelt, of een kaartje maken over wat jou helpt als het minder gaat.

    Bekijk alle 12 hulpmiddelen voor tijdens een gesprek

  5. Van andere makers

    Soms heeft een ander al iets goeds gemaakt. Dan brengen we je daarheen: apps en websites per thema, met erbij wie het maakt en wat het kost. We krijgen er geen geld voor.

    Bekijk de hulpmiddelen van anderen

Hulpmiddelen voor jou

Weet je niet waar je moet beginnen?

Begin dan bij de Hulpmiddelwijzer. Daaronder staan alle hulpmiddelen bij elkaar, in groepjes.

  • Keuzehulp

    Hulpmiddelwijzer

    Beantwoord drie korte vragen en zie welke hulpmiddelen bij je passen: van E-powerment en van anderen.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

    Probeer het 

Voor jezelf

Hulpmiddelen die je in je eentje gebruikt, op een moment dat het jou uitkomt.

12 hulpmiddelen

  • Website

    Schrijfmaatje

    Stuur een ouderwets kaartje naar iemand die je niet kent. Die kan anoniem terugschrijven.

    Zelf aan de slag

  • Dag plannen

    Energiemeter

    Plan je dag met de energie die je vandaag hebt. Die tel je in lepeltjes: je kiest hoeveel je er hebt, zet op een rij wat je gaat doen en ziet hoeveel er overblijft. Daarna druk je je dagkaart af.

    Zelf aan de slag

  • Dagplanner

    Mijn dag

    Maak een plan voor je dag, met plaatjes. Kies wat je doet in de ochtend, de middag en de avond, en druk je dag af.

    Zelf aan de slag

  • AppNog niet te downloaden

    Hebbedingetje

    Een klein kunstwerk in je broekzak. Kantel en schud een kettinkje tot er iemand verschijnt, met een gedicht. Steeds is het iemand anders, en iedereen hoort erbij.

    Zelf aan de slag

  • App

    Moodnu

    Houd elke dag kort bij hoe je je voelt. Na een week zie je op welke dagen het beter ging en op welke minder.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Kompas

    Mijn kompas

    Kijk naar acht gebieden van je leven, kies waar je aan wilt werken en bedenk een eerste kleine stap. Doe het later opnieuw en leg twee kompassen naast elkaar.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Lijstje maken

    Vragen voor je afspraak

    Schrijf van tevoren op wat je wilt vertellen en vragen, en wat je meeneemt. Druk je lijstje af, met ruimte voor de antwoorden.

    Zelf aan de slag

  • Oefening

    Piekerkwartier

    Een vast kwartier voor je zorgen. Kun je er iets aan doen, dan kies je een kleine stap. Zo niet, dan leg je het even weg.

    Zelf aan de slag

  • Kaartje maken

    Wat helpt mij

    Maak een klein kaartje over wat jou helpt als het minder goed gaat. Druk het af, vouw het en neem het mee.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Oefening

    Vijf zintuigen

    Een rustige oefening voor als je hoofd vol zit of je je onrustig voelt. Je let stap voor stap op wat je ziet, voelt, hoort, ruikt en proeft. Zo breng je je aandacht naar wat er nu om je heen is.

    Zelf aan de slag

  • Oefening

    Adem

    Even een moment om tot rust te komen, met een ademhalingsoefening in vier stappen.

    Zelf aan de slag

  • Oefening

    Drie goede dingen

    Kijk aan het eind van de dag even terug. Schrijf drie dingen op die goed gingen, hoe klein ook, en bewaar ze op een kaartje.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

Tijdens een gesprek

Deze hulpmiddelen helpen je een gesprek voor te bereiden, te voeren of er later op terug te kijken. Dat kan met je cliënt, met je hulpverlener of met iemand die je vertrouwt.

12 hulpmiddelen

  • Netwerkkaart

    Mijn netwerk

    Zet de mensen om je heen in drie cirkels: dichtbij, een beetje verder en verder weg. Zo zie je in één tekening wie er voor je zijn. Er staan vragen bij om over te praten, en je kunt alles afdrukken.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Gespreksschaal

    Schaalvraag

    Geef met een cijfer van 0 tot 10 aan hoe het nu gaat, en kies welk cijfer goed genoeg is. Daarna krijg je vragen om over door te praten, of om zelf over na te denken. Je kunt de schaal ook afdrukken.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Gesprek in stappen

    Gesprekstafel

    Een heel gesprek in stappen, op één scherm op tafel. Kies een route en loop samen de stappen door. Aan het eind heb je één verslag: een vel voor je cliënt en een tekst voor het dossier.

    Met je cliëntZelf aan de slag

  • Kaartjes

    Krachtenkaartjes

    Waar ben jij goed in? Kies de kaartjes die bij je passen, of kies er drie voor iemand anders. Schrijf erbij wanneer je dit liet zien.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Gesprekshulp

    Waar gaat het vandaag over?

    Kies aan het begin van een gesprek samen de onderwerpen voor vandaag. Zet ze op volgorde en zeg waar je mee begint. Zo heb je een kaart voor op tafel.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Plan maken

    Kleine stap

    Maak van iets wat je wilt bereiken een paar kleine stappen, alleen of samen met iemand die je helpt. Druk je plan af en zet een vinkje bij elke stap die je hebt gedaan.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Terugblik

    Hoe ging het gesprek?

    Vertel aan het eind van een gesprek hoe het voor jou was. Je kiest bij vier zinnen een gezichtje, en daarna bekijken jullie de antwoorden samen.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Klok

    Tijdklok

    Een klok die laat zien hoeveel tijd er nog over is. Het groene deel wordt steeds kleiner, tot de tijd om is.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Gesprekskaarten

    Praatkaartjes

    Soms is praten lastig. Kies een foto die past bij wat je wilt zeggen, dan komt er een vraag bij om over te praten. Handig aan het begin van een gesprek, of als het even stilvalt.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Voor- en nadelen

    Wikken en wegen

    Twijfel je over een keuze? Zet de voordelen en nadelen op een rij en kies hoe zwaar ze voor je wegen. Een weegschaal laat zien wat je opschreef. Kiezen doe je zelf.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Gesprekshulp

    Gevoelswoorden

    Zoek woorden voor hoe je je voelt. Kies een gevoel, dan de woorden die passen en hoe sterk het is. Alleen of samen met iemand die je helpt.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

  • Gespreksrad

    Reflectierad

    Draai aan het rad en krijg een vraag om over na te denken of over te praten. Er zijn vragen voor jezelf, en vragen voor hulpverleners over hun vak, bijvoorbeeld om met een collega te bespreken.

    Zelf aan de slagMet je cliënt

Van anderen, voor jou

Apps en websites van andere makers, die je zelf kunt gebruiken. Ze staan per thema, en bij elk staat wie het maakt en wat het kost.

Bekijk alle hulpmiddelen van anderen 

Gecontroleerd op

Mentaal

16 hulpmiddelen

Van E-powerment

 Terug naar de thema’s

Gezondheid

9 hulpmiddelen

Van E-powerment

 Terug naar de thema’s

Jeugd

5 hulpmiddelen

 Terug naar de thema’s

Toegankelijkheid

5 hulpmiddelen

 Terug naar de thema’s

Samenleving

5 hulpmiddelen

Van E-powerment

  • Chat met Fier 

    Van Fier

    Anoniem chatten met hulpverleners van Fier over geweld, misbruik of uitbuiting, voor jezelf of iemand anders. Elke dag open tot 3 uur 's nachts.

    websiteonbekendZelf aan de slag

  • Ik vermoed huiselijk geweld 

    Van Rijksoverheid

    Voor als je je zorgen maakt over iemand thuis. Je leest hoe je signalen herkent, een gesprek begint en waar je advies krijgt.

    websitegratisZelf aan de slag

  • Veilig Thuis 

    Van Veilig Thuis (25 regionale organisaties)

    Advies- en meldpunt voor huiselijk geweld en kindermishandeling. Bel dag en nacht gratis 0800-2000 of chat, ook anoniem, voor jezelf of een ander.

    websitegratisZelf aan de slag

 Terug naar de thema’s

Verslaving

4 hulpmiddelen

 Terug naar de thema’s

Geld

4 hulpmiddelen

  • Geldfit 

    Van Stichting NSR (Nederlandse Schuldhulproute)

    Doe een check over je geldzaken en lees tips. Je kunt gratis bellen, chatten of WhatsAppen met Geldfit, ook anoniem.

    websitegratisZelf aan de slag

  • Het Juridisch Loket 

    Van Het Juridisch Loket

    Informatie, tips en voorbeeldbrieven over je rechten bij wonen, werk en schulden. Met een laag inkomen en weinig spaargeld krijg je gratis persoonlijk juridisch advies.

    websitegratisZelf aan de slag

  • Nibud Geldplan Beter rondkomen 

    Van Nibud (Nationaal Instituut voor Budgetvoorlichting)

    Online plan van het Nibud. Je vult anoniem je doel en uitgaven in. Je krijgt tips om te besparen en een persoonlijk actieplan.

    websitegratisZelf aan de slagMet je cliënt

  • SchuldHulpMaatje 

    Van Vereniging SchuldHulpMaatje Nederland

    Gratis hulp bij geldzorgen en schulden door deskundige vrijwilligers, op plekken waar SchuldHulpMaatje actief is. Met een test en tips.

    websitegratisZelf aan de slag

 Terug naar de thema’s

Ouderen

2 hulpmiddelen

  • Dementie.nl 

    Van Alzheimer Nederland

    Informatie en steun voor mensen met dementie en hun naasten. Met een forum, blogs en de mogelijkheid om je vraag te mailen aan een expert.

    websitegratisZelf aan de slag

  • OOPOEH 

    Van Stichting OOPOEH

    Stichting OOPOEH koppelt 55-plussers aan een hond in de buurt om op te passen. Aanmelden als oppas is gratis.

    websitegratisZelf aan de slag

 Terug naar de thema’s

Opvoeden

2 hulpmiddelen

 Terug naar de thema’s

Leren

1 hulpmiddel

  • Oefenen.nl 

    Van Stichting Expertisecentrum Oefenen.nl

    Online oefenen met lezen, schrijven, rekenen en computer en internet, over onderwerpen als werk, gezondheid en geld. Je maakt gratis een account.

    online programmagratisZelf aan de slagMet je cliënt

 Terug naar de thema’s

Wonen

1 hulpmiddel

 Terug naar de thema’s

Samen iets bouwen?

Heb je een idee, mis je iets, of wil je een hulpmiddel uitproberen met je team? Stuur ons een berichtje en vertel in een paar zinnen wat er speelt. We lezen alles en denken graag mee, en het verplicht je tot niets.

Stuur een berichtje [email protected]