Wat helpt mij

Wat er op het kaartje staat

Op het kaartje staan drie korte lijstjes: ‘Zo merk je dat het minder goed met me gaat’, ‘Dit helpt mij’ en ‘Dit helpt mij niet’. Elk lijstje heeft drie regels. Bijvoorbeeld: ‘ik slaap slecht’ en ‘ik zeg afspraken af’ bij het eerste, ‘samen een stukje wandelen’ bij het tweede, en ‘veel vragen achter elkaar’ bij het derde.

Daarnaast is er plek voor twee mensen die je kunt bellen of appen, met naam en telefoonnummer, en voor je voornaam. Hulplijnen staan er niet op. Je zet er zelf de mensen op die jij vertrouwt, bijvoorbeeld iemand uit je familie, een vriend of je begeleider.

Gevouwen is het kaartje zo groot als een bankpas. Je draagt het bij je, of je geeft het aan iemand om je heen. Gaat het minder, dan kun je het laten zien in plaats van het uit te leggen.

Zo werkt het

1. Vul in wat bij jou past: de voorkant, de binnenkant en de achterkant. Op een groot scherm zie je meteen hoe je kaartje eruitziet, op een telefoon bij de laatste stap.
2. Druk op Druk af. Kies bij je printer voor ware grootte (100%), dan wordt het kaartje zo groot als een bankpas.
3. Knip het kaartje uit langs de doorgetrokken lijn.
4. Vouw het dubbel langs de lange stippellijn, met de tekst naar buiten. De bovenste helft staat op zijn kop: dat hoort zo.
5. Vouw het nog een keer dubbel langs de korte stippellijn. Nu staat ‘Wat helpt mij’ voorop.

Alleen of samen

Je kunt het kaartje alleen maken, of samen met iemand die je vertrouwt, zoals je hulpverlener. Praat er dan over: wat merk jij als het minder gaat, en wat merken anderen?

Wil je het kaartje ook aan mensen om je heen geven? Druk het dan een paar keer af.

Goed om te weten

• Het kaartje is klein, dus een regel is kort: ongeveer veertig tekens. Schrijf in een paar woorden wat je bedoelt.
• Wordt een vlakje vol, dan wordt de letter iets kleiner. Past het dan nog niet, dan staat erbij welk vlakje te vol is. Maak daar een regel korter.
• Verandert er iets in wat jou helpt? Maak dan een nieuw kaartje.

Liever met de hand

Druk het kaartje leeg af. Waar niets is ingevuld, staan lijnen. Daar schrijf je zelf op wat je wilt.

Je gegevens

Wat je invult, wordt niet opgeslagen en niet verstuurd. Sluit je de pagina of laad je hem opnieuw, dan is alles weg. Met Begin opnieuw maak je alles meteen leeg, bijvoorbeeld op een computer die je met anderen deelt.

Kies je bij afdrukken ‘Opslaan als pdf’? Dan staat het kaartje als bestand op je apparaat.