Zo werkt het
- Stel je mengpaneel in. Elke schuif is een prikkel: geluid, licht, drukte, aanraking, geur, beweging, warmte en praten. Zet het knopje waar het voor jou te veel wordt. Bij elke stap staat een woord met een voorbeeld, zoals luid: een volle kantine.
- Zoek je een prikkel juist op, zoals muziek of bewegen? Kies Zoek ik op. Dan stel je ook in wanneer het te weinig is.
- Speel een situatie af, zoals de supermarkt op zaterdag of een verjaardag in een kleine kamer. De meters lopen mee en je emmer vult zich. Je ziet op welk moment het over de rand gaat.
- Neem uit de gereedschapskist mee wat kan helpen: een koptelefoon, een pauzeplek, korter blijven, een afgesproken teken. Je ziet meteen wat het doet.
- Maak je prikkelpaspoort: je paneel, je lastigste situaties, wat helpt en hoe anderen je kunnen helpen. Druk het af, of bewaar het als bestand.
Voor wie
Voor iedereen die snel overprikkeld raakt, of die juist prikkels opzoekt. Dat speelt bijvoorbeeld bij autisme, ADHD, hoogsensitiviteit, niet-aangeboren hersenletsel, migraine of na een burn-out. Je hebt geen diagnose of naam nodig om het te gebruiken. Het gaat om wat jij merkt.
Hoeveel prikkels iemand aankan, verschilt per persoon en per dag. Na een slechte nacht of een drukke week gaat het vaak sneller over de rand. Daarom kun je ook een tweede paneel maken, voor een zware dag.
De emmer
Het beeld van een emmer wordt veel gebruikt om uit te leggen hoe prikkels optellen. Elk geluid, elke vraag en elke lamp doet er een beetje bij. Rust laat hem weer leeglopen. Komt er meer bij dan eruit kan, dan loopt hij over. Dan kun je moe worden, prikkelbaar, of je sluit je af.
De niveaus van de situaties zijn een schatting van een gewone dag, geen meting. Klopt een situatie niet voor jou? Maak dan een eigen situatie, bijvoorbeeld je werk of een familiebezoek.
Samen gebruiken
Als hulpverlener kun je de Prikkelmixer samen met je cliënt gebruiken. Zet het scherm tussen jullie in. Je cliënt zet de schuiven; jij vraagt naar voorbeelden. Bij Samen staan vragen voor een hulpverlener, een ouder, een leerkracht, een werkgever of een huisgenoot.
Twee panelen naast elkaar laten verschillen zien. Bijvoorbeeld tussen huisgenoten: voor de één is de radio gezellig, voor de ander te veel.
Goed om te weten
- De Prikkelmixer is geen test en geen diagnose. Er komt geen score uit, alleen een beeld van wat jij nodig hebt.
- Alles werkt met het toetsenbord. Met Tab ga je naar een knopje op het paneel, met de pijltjes zet je het hoger of lager.
- Te veel en te weinig staan er altijd in woorden bij, met een patroon: gearceerd is te veel, gestippeld is te weinig.
- Er zit bewust geen geluid in. Een voorbeeld van drukte laten horen kan zelf al te veel zijn.
- Maken prikkels je dagelijks leven erg zwaar, of maak je je zorgen? Praat erover met je huisarts of met iemand die je vertrouwt.
Je gegevens
Wat je instelt, blijft in deze pagina op je eigen apparaat. Er wordt niets verstuurd en niets bewaard in je browser. Sluit of ververs je de pagina, dan is alles weg.
- Het bestand komt op je apparaat, op de plek die je zelf kiest. Je panelen, je situaties en je paspoort staan erin. Open het later hier weer met Open een bestand.
- Kopieer als tekst zet je paspoort op je klembord. Jij bepaalt waar je het plakt.
- Kies je bij afdrukken ‘Opslaan als pdf’? Dan staat je paspoort als bestand op je apparaat.
