بنفسك
هنا أدوات صغيرة للأوقات الصعبة: للوصول إلى الهدوء، أو لتخطيط يومك، أو للتحضير لحديث. يمكنك استخدامها بنفسك، أو مع شخص يساعدك.
كل شيء تقريبا يعمل فورا، على هذا الموقع وعلى هاتفك أيضا. لا حاجة لتثبيت أي شيء، ولا لإنشاء حساب.
ما كتبته ملكك. أدوات هذا الموقع لا ترسله إلى أي مكان، ولا إلينا أيضا. عند كل أداة مكتوب ما يحدث لبياناتك.
لا فكرة عن نقطة البداية؟ «دليل الأدوات» يسألك ثلاثة أسئلة قصيرة ويعرض ما يناسبك. ويمكنك أيضا سؤال الشخص الذي يساعدك. هل ينقص شيء، أو لا يعمل شيء؟ يمكنك إرسال رسالة إلينا.
ما يوجد هنا
الوصول إلى الهدوء قليلا
يمكنك بناء مكان يمنحك الهدوء، بالصورة والصوت. أو التنفس مع تمرين، أو إعادة انتباهك إلى ما حولك، أو كتابة مخاوفك في وقت ثابت.
نظرة مختلفة إلى أفكارك ومشاعرك
يمكنك تجربة نظارة أخرى مع فكرة لا تذهب، أو ترك الأصوات في رأسك تتكلم بالدور. ويمكنك التلوين على جسم في مكان الشعور، ورؤية كم من الزحمة والضجيج يمكنك تحمله.
التحكم في يومك
يمكنك وضع خطة ليومك بالصور، أو رؤية كم عندك من الطاقة اليوم وما يكفيه. لتغيير شيء، يمكنك تقسيمه إلى خطوات صغيرة. ولشيء مقلق، يمكنك الصعود إليه درجة بعد درجة.
صنع شيء عن نفسك
يمكنك صنع كتيب صغير عن نفسك لأشخاص لا يعرفونك بعد، أو رسم حياتك كنهر، أو كتابة ما كان جيدا اليوم.
التحضير لحديث
قبل موعد عند طبيب العائلة (huisarts)، أو فريق الحي (wijkteam)، أو البلدية (gemeente)، يمكنك كتابة ما في بالك من كلام وأسئلة مسبقا. ويمكنك أيضا صنع قصة مصورة عما حدث، أو البحث عن كلمات لمشاعرك.
من صانعين آخرين
أحيانا صنع شخص آخر شيئا جيدا من قبل. عندها نوصلك إليه: تطبيقات ومواقع حسب الموضوع، مع اسم من صنعها وكم تكلف. لا نأخذ مالا مقابل ذلك.
أدوات لك
لا فكرة عن نقطة البداية؟
يمكنك البدء من «دليل الأدوات». وتحته كل الأدوات معا، في مجموعات.
دليل الأدوات
ثلاثة أسئلة قصيرة، ثم تظهر الأدوات التي تناسبك: من E-powerment ومن جهات أخرى.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
لنفسك
أدوات للاستخدام وحدك، في الوقت الذي يناسبك.
16 أداة
خريطة الجسم
أين في جسمك هذا الشعور؟ يمكنك التلوين على جسم مرسوم في أماكن التوتر أو الألم أو الدفء أو الوخز.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
نظارات الأفكار
عندك فكرة لا تذهب؟ يمكنك تجربة نظارة أخرى معها والنظر من جديد. ثماني نظارات، من العدسة المكبرة إلى النهر، كل منها تظهر الفكرة بشكل مختلف.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
مقياس الطاقة
يمكنك تخطيط يومك بالطاقة التي عندك اليوم. الحساب بالملاعق: اختيار عددها، ثم ترتيب أنشطتك، فيظهر كم يبقى. بعد ذلك يمكنك طباعة بطاقة يومك.
لمن هذه الأداة: بنفسك
خلاط المؤثرات
كم من الصوت والضوء والزحمة واللمس يمكنك تحمله؟ يمكنك ضبط لوحة المزج الخاصة بك، ورؤية المواقف التي يصبح فيها الأمر أكثر من اللازم، وما الذي يساعد عندها.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
كتيب عني
يمكنك صنع كتيب صغير عن نفسك، لأشخاص لا يعرفونك بعد. الطباعة على ورقة واحدة، ثم قص واحد، ثم طي حتى يصبح كتيبا من ثماني صفحات.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
بوصلتي
يمكنك النظر إلى ثمانية مجالات في حياتك، واختيار مجال للعمل عليه، والتفكير في أول خطوة صغيرة. لاحقا يمكنك إعادة ذلك ووضع بوصلتين جنبا إلى جنب.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
يومي
يمكنك وضع خطة ليومك، بالصور. اختيار أنشطة الصباح وبعد الظهر والمساء، ثم طباعة يومك.
لمن هذه الأداة: بنفسك
أسئلة لموعدك
يمكنك كتابة ما في بالك من كلام وأسئلة مسبقا، وما يلزم أخذه معك. ثم طباعة قائمتك، مع مكان للإجابات.
لمن هذه الأداة: بنفسك
ربع ساعة للقلق
ربع ساعة ثابت لمخاوفك. إذا كان بإمكانك فعل شيء، يمكنك اختيار خطوة صغيرة. وإذا لم يكن، يمكنك وضعه جانبا قليلا.
لمن هذه الأداة: بنفسك
ما الذي يساعدني
يمكنك صنع بطاقة صغيرة عما يساعدك عندما يكون الحال أقل جودة. ثم طباعتها وطيها وأخذها معك.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
الحواس الخمس
تمرين هادئ لوقت يكون فيه رأسك مزدحما، أو عند الشعور بعدم الارتياح. خطوة بخطوة، يتجه انتباهك إلى ما يمكنك رؤيته ولمسه وسماعه وشمه وتذوقه.
لمن هذه الأداة: بنفسك
ثلاثة أشياء جيدة
نظرة إلى الوراء في نهاية اليوم: كتابة ثلاثة أشياء كانت جيدة. تظهر على بطاقة يمكن نسخها أو طباعتها.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
فريقي الداخلي
في رأسك تتكلم غالبا عدة أصوات معا، وكل منها يريد شيئا مختلفا. يمكنك وضعها حول طاولة، وتركها تتكلم بالدور، ثم اتخاذ القرار من موقع رئاسة الاجتماع.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
سلم الشجاعة
يمكنك تحويل شيء مقلق إلى سلم، من السهل إلى الصعب. الصعود درجة بعد درجة، ورؤية التوتر ينخفض في رسم بياني مع التكرار.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
مكاني الهادئ
يمكنك بناء مكان يمنحك الهدوء، بالصورة والصوت. والذهاب إليه قليلا عندما يكون رأسك مزدحما.
لمن هذه الأداة: بنفسك
أثناء اللقاء
تساعدك هذه الأدوات على التحضير للقاء، أو إجرائه، أو النظر إليه لاحقا. يمكن ذلك مع مراجعك، أو مع الشخص الذي يساعدك، أو مع شخص موضع ثقتك.
16 أداة
بطاقات القوة
بطاقات فيها نقاط قوة ممكنة. يمكنك اختيار البطاقات التي تناسبك، أو اختيار ثلاث لشخص آخر. وكتابة متى أظهرت ذلك.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
بطاقات الحديث
يمكنك اختيار صورة تناسب ما يدور في بالك، فيظهر معها سؤال للحديث عنه. لبداية لقاء، أو عندما يسود الصمت قليلا.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
نهر الحياة
يمكنك رسم حياتك كنهر، من المنبع حتى الآن. أين جرى بهدوء، وأين كانت الحجارة، ومن ساعدك على تجاوزها؟ بعد ذلك يمكنك الإبحار فيه بقارب صغير وحكي قصتك.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
مزاد القيم
ما المهم بالنسبة لك؟ يمكنك المزايدة في مزاد على أشياء لا تشترى بالمال، وحدك أو مع مجموعة.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
حديث مصور
يمكنك تحويل ما حدث إلى قصة مصورة: من كان هناك، وماذا قال كل شخص وبماذا فكر. بعد ذلك يمكنك رسم ما يمكن فعله بشكل مختلف في المرة القادمة.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
لوحة الحديث
لعبة لوحية للحديث معا. رمي النرد، وتحريك القطعة، والقيام بما هو مكتوب في المربع. لمختص مع مراجع، أو عائلة، أو مجموعة، على الشاشة أو على الورق.
لمن هذه الأداة: مع مراجعكبنفسك
عن ماذا نتحدث اليوم؟
في بداية اللقاء، يمكنكما اختيار مواضيع اليوم معا، وترتيبها، وتحديد موضوع البداية. بعد ذلك يمكن عرض البطاقة كبيرة أو طباعتها.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
شبكتي
يمكنك وضع الأشخاص من حولك في ثلاث دوائر: قريب، أبعد قليلا، وبعيد. معها أسئلة للحديث عنها، ويمكن طباعة كل شيء.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
سؤال المقياس
برقم من 0 إلى 10 يمكنك تحديد حالك الآن، واختيار الرقم الذي يكفي. بعد ذلك تظهر أسئلة لمتابعة الحديث، أو للتفكير بنفسك. ويمكن طباعة المقياس أيضا.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
طاولة اللقاء
لقاء كامل على خطوات، على شاشة واحدة على الطاولة. اختيار مسار، ثم المرور بالخطوات معا. في النهاية تقرير واحد: ورقة لمراجعك ونص للملف.
لمن هذه الأداة: مع مراجعكبنفسك
خطوة صغيرة
يمكنك تقسيم هدف إلى بضع خطوات صغيرة، وحدك أو مع شخص يساعدك. ثم طباعة خطتك، ووضع علامة عند كل خطوة قمت بها.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
كيف كان اللقاء؟
في نهاية اللقاء: كيف كان اللقاء بالنسبة لك؟ عند أربع جمل يمكنك اختيار وجه، ثم تنظران إلى الإجابات معا.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
مؤقت مرئي
ساعة تظهر كم بقي من الوقت. الجزء الأخضر يصغر أكثر فأكثر، حتى ينتهي الوقت.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
الموازنة بين الخيارات
عند التردد في اختيار. يمكنك ترتيب الإيجابيات والسلبيات، واختيار وزن كل منها بالنسبة لك. ميزان يظهر ما كتبته.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
كلمات المشاعر
يمكنك البحث عن كلمات لمشاعرك: اختيار شعور، ثم الكلمات المناسبة وقوة الشعور. وحدك أو مع شخص يساعدك.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
خريطة العائلة
يمكنك رسم عائلتك في بضع دقائق: من ينتمي إلى من، ومن يسكن أين، وكيف العلاقات. للتعارف، أو للقاء عائلي، أو لنظرة عامة لنفسك.
لمن هذه الأداة: مع مراجعكبنفسك
من الآخرين، لك
تطبيقات ومواقع من صانعين آخرين، يمكنك استخدامها بنفسك. هي مرتبة حسب الموضوع، وعند كل منها اسم من صنعها وكم تكلف.
تم التحقق في
الصحة النفسية
16 أداة
113 Zelfmoordpreventie (موقع خارجي)
من Stichting 113 Zelfmoordpreventie
لمن يفكر في الانتحار ولأقاربهم. الاتصال أو المحادثة ليلا ونهارا، مجانا ودون ذكر الاسم. وهناك أيضا مساعدة ذاتية عبر الإنترنت.
De Luisterlijn (موقع خارجي)
من De Luisterlijn (مؤسسة تمولها وزارة الصحة والرعاية والرياضة VWS)
لحديث سري عندما يشغلك شيء. اتصال أو محادثة أو بريد إلكتروني ليلا ونهارا، بدون ذكر الاسم، مع متطوعين مدربين. المحادثة والبريد الإلكتروني مجانيان.
DGT Onderweg (موقع خارجي)
من Dialexis Advies B.V.
تطبيق مرافق للعلاج السلوكي الجدلي (DGT) للأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية (borderline). فيه أكثر من 200 تمرين، وقسم للأزمات، وجدول للمعالج.
KopOpOuders (موقع خارجي)
من Trimbos-instituut
معلومات للأهل الذين لديهم مشكلات نفسية أو إدمان، ولشركاء حياتهم. المراسلة مع خبير والدورات غير متاحة في 2026.
تنبيه: الموقع يذكر أن المراسلة مع خبير والدورة الجماعية ودورة المساعدة الذاتية غير متاحة في 2026 (لا يوجد تمويل)؛ المعلومات تبقى على الإنترنت.
Mentaal Vitaal (موقع خارجي)
من Trimbos-instituut
معلومات عن الصحة النفسية، مع اختبارات مثل اختبار الاكتئاب. يمكنك طرح سؤالك بدون ذكر الاسم بالهاتف أو المحادثة أو البريد الإلكتروني.
MIND Hulplijn (سابقا MIND Korrelatie) (موقع خارجي)
من Stichting MIND
نصيحة عند الشعور بالعجز أمام مشكلات نفسية، أو عند القلق على شخص ما. اتصال أو محادثة أو WhatsApp أو بريد إلكتروني مع مختص. بدون علاج.
Minddistrict (موقع خارجي)
من Minddistrict
منصة للعلاج والمساعدة الذاتية عبر الإنترنت في مجال الرعاية. التطبيق يعمل فقط إذا أنشأ لك المختص الذي يساعدك حسابا.
NiceDay (موقع خارجي)
من NiceDay Healthcare Nederland B.V.
تطبيق فيه مذكرات وعادات يومية ومقالات عن الصحة النفسية. الاستخدام وحدك أو مع معالجك في الرعاية النفسية (ggz).
PsyMate (موقع خارجي)
من PsyMate BV (تم تطويره مع Maastricht University)
تطبيق يسألك في أوقات عشوائية عن شعورك ونشاطك. الوحدة الأساسية مجانية؛ الاستخدام للبحث أو الرعاية مدفوع.
VraagMaar (موقع خارجي)
من 113 Zelfmoordpreventie
تطبيق من 113 فيه شرح وتمارين ونصائح للحديث مع شخص عن أفكار الانتحار. مجاني ودون ذكر الاسم.
Apotheek.nl (موقع خارجي)
من KNMP (الجمعية الملكية الهولندية لتعزيز الصيدلة)
شرح عن الأدوية والصحة، من الصيادلة. يمكنك وضع الموقع على هاتفك كتطبيق ويب.
BeterDichtbij (موقع خارجي)
من BeterDichtbij (تملكه NVZ وSAZ، وهما جمعيتان للمستشفيات)
تطبيق لإرسال الرسائل وإجراء مكالمات الفيديو مع المختصين الذين يساعدونك. يعمل فقط إذا كانت مؤسسة الرعاية التي تتعامل معها مشاركة وأرسلت لك دعوة.
Centrum Seksueel Geweld (موقع خارجي)
من Landelijke Stichting Centrum Seksueel Geweld
مساعدة بعد العنف الجنسي أو تجربة جنسية سيئة، حتى لو كان ذلك منذ زمن طويل. الاتصال مجانا على 0800-0188 أو المحادثة، أيضا بدون ذكر الاسم.
MantelzorgNL (موقع خارجي)
من MantelzorgNL (جمعية وطنية)
جمعية وطنية لمقدمي الرعاية من الأهل والمعارف (mantelzorgers). معلومات عن الدعم والمال والعمل والسكن، وخط Mantelzorglijn للأسئلة بالهاتف أو WhatsApp أو البريد الإلكتروني.
MijnGezondheid.net وMedGemak (موقع خارجي)
من MijnGezondheid.net (مطور التطبيق: PharmaPartners B.V.)
موقع وتطبيق MedGemak لطبيب العائلة أو الصيدلية. يمكنك حجز المواعيد، وطلب الأدوية، وإرسال الرسائل، والاطلاع على بياناتك.
Ommetje (موقع خارجي)
من Hersenstichting
تطبيق للمشي من Hersenstichting. يساعدك التطبيق على جعل المشي عادة، وحدك أو مع فريق، مع معلومات طريفة عن دماغك.
Sense.info (موقع خارجي)
من Soa Aids Nederland وRutgers ومكاتب GGD/مراكز الصحة الجنسية وRIVM (مبادرة من وزارة VWS)
معلومات عن الجنس والحب والعلاقات والأمراض المنقولة جنسيا ووسائل منع الحمل. يمكنك طرح سؤالك عبر المحادثة أو WhatsApp أو البريد الإلكتروني أو الهاتف، وبدون ذكر الاسم إن شئت.
Thuisarts (موقع خارجي)
من Nederlands Huisartsen Genootschap (جمعية أطباء العائلة الهولندية)، مع Federatie Medisch Specialisten وPatiëntenfederatie Nederland
معلومات عن الصحة والمرض بلغة بسيطة، من إعداد الأطباء. مع أدوات مساعدة على الاختيار وفيديوهات وتطبيق مجاني.
De Kindertelefoon (موقع خارجي)
من De Kindertelefoon
للأطفال والشباب: اتصال أو محادثة مجانية مع متطوع عن ما يشغلك. لا حاجة لذكر اسمك.
In je bol (سابقا Alles Oké? Supportlijn) (موقع خارجي)
من سبع مؤسسات، منها De Kindertelefoon وMIND و113 Zelfmoordpreventie
منصة عن الصحة النفسية للشباب من 16 حتى 27 سنة. فيها معلومات وتمارين، واتصال أو محادثة مجانية بدون ذكر الاسم مع متطوع.
JouwGGD (موقع خارجي)
من GGD GHOR Nederland، مع مكاتب الصحة العامة (GGD) ومؤسسات صحة الشباب
موقع مكاتب الصحة العامة (GGD) للشباب من 13 إلى 23 سنة عن الصحة والمشاعر والجنس. يمكنك إرسال سؤال بالبريد الإلكتروني بدون ذكر الاسم.
Kwikstart (موقع خارجي)
من Stichting Kinderperspectief
تطبيق وموقع للشباب الذين يبلغون 18 سنة. شرح عن السكن والمال والعمل والمدرسة والرعاية، مع معلومات من بلديتك إذا كانت مشاركة.
Villa Pinedo (موقع خارجي)
من Stichting Villa Pinedo
دعم للأطفال والشباب الذين انفصل والداهم. يمكنك طرح سؤالك في المنتدى أو المحادثة مجانا مع Buddy (رفيق) عاش التجربة نفسها.
Lees Simpel (موقع خارجي)
من Stichting Lees Simpel
تطبيق يلخص صورة أو ملف PDF لرسالة صعبة بلغة مفهومة. يتم ذلك بالذكاء الاصطناعي. لا حاجة لحساب.
Ongehinderd (موقع خارجي)
من Ongehinderd (شركة ذات هدف اجتماعي)
تطبيق وموقع فيهما معلومات عن إمكانية الوصول إلى المباني والأماكن للأشخاص ذوي الإعاقة. يمكنك أيضا تقييم الأماكن بنفسك.
Regelhulp (موقع خارجي)
من وزارة الصحة والرعاية والرياضة (Ministerie van VWS)
دليل حكومي إلى الرعاية والدعم. شرح عن مساعدة الشباب، والدعم الاجتماعي، والرعاية المنزلية، والرعاية النفسية، والرعاية طويلة الأمد، وأين يمكن طلب المساعدة.
S@men Beter Thuis (موقع خارجي)
من Samen Beter Thuis (Oss)
فيديوهات تعليمية قصيرة ونصائح عن العناية والنقل والأدوات المساعدة في البيت. للأشخاص الذين يحتاجون إلى رعاية، ولمقدمي الرعاية من الأهل والمعارف، وللمختصين.
Steffie (موقع خارجي)
من Stichting Leer Zelf Online
موقع وتطبيق يشرحان الأشياء الصعبة بلغة سهلة، مثل المال وDigiD والصحة والذهاب إلى طبيب العائلة. ويمكنك التمرين أيضا.
الإدمان
4 أدوات
Alcoholinfo.nl (موقع خارجي)
من Trimbos-instituut
معلومات عن الكحول، مع اختبارات عن عادات الشرب لديك. يمكنك طرح سؤالك بدون ذكر الاسم عبر المحادثة أو البريد الإلكتروني أو Alcohol Infolijn (خط معلومات الكحول).
Ikstopnu.nl (موقع خارجي)
من Trimbos-instituut
معلومات ونصائح للتوقف عن التدخين أو التدخين الإلكتروني أو السنوس (snus). يمكنك الاتصال أو المحادثة أو المراسلة بالبريد الإلكتروني مجانا للحصول على نصيحة.
Jellinek Online Zelfhulp (موقع خارجي)
من Jellinek (جزء من Arkin)
مساعدة ذاتية مجانية عبر الإنترنت وبدون ذكر الاسم، للتقليل من الكحول أو التبغ أو القنب أو الكوكايين أو القمار، أو للتوقف عنها. للأشخاص الذين لديهم مشكلات خفيفة.
Middelen Meter (موقع خارجي)
من Jellinek وTactus Verslavingszorg (بتكليف من Zilveren Kruis)
تطبيق لتسجيل استخدامك للكحول أو التبغ أو القنب أو أدوية النوم والمهدئات، لمدة من أسبوع إلى 4 أسابيع. بياناتك تبقى على هاتفك.
المال
4 أدوات
Geldfit (موقع خارجي)
من Stichting NSR (Nederlandse Schuldhulproute، مسار المساعدة في الديون)
فحص عن أمورك المالية ونصائح. يمكنك الاتصال أو المحادثة أو مراسلة Geldfit عبر WhatsApp مجانا، أيضا بدون ذكر الاسم.
Het Juridisch Loket (موقع خارجي)
من Het Juridisch Loket
معلومات ونصائح ورسائل نموذجية عن حقوقك في السكن والعمل والديون. إذا كان دخلك منخفضا ومدخراتك قليلة، فالنصيحة القانونية الشخصية مجانية لك.
Nibud Geldplan Beter rondkomen (موقع خارجي)
من Nibud (المعهد الوطني للتوعية بالميزانية)
خطة عبر الإنترنت من Nibud. يمكنك إدخال هدفك ومصاريفك بدون ذكر الاسم، والحصول على نصائح للتوفير وخطة عمل شخصية.
SchuldHulpMaatje (موقع خارجي)
من Vereniging SchuldHulpMaatje Nederland
مساعدة مجانية في الهموم المالية والديون من متطوعين خبراء، في الأماكن التي تنشط فيها SchuldHulpMaatje. مع اختبار ونصائح.
Chat met Fier (موقع خارجي)
من Fier
محادثة بدون ذكر الاسم مع مختصين من Fier عن العنف أو الإساءة أو الاستغلال، لنفسك أو لشخص آخر. مفتوح كل يوم حتى الساعة 3 ليلا.
Ik vermoed huiselijk geweld (موقع خارجي)
من الحكومة الهولندية (Rijksoverheid)
عندما يقلقك شخص في البيت. هنا معلومات عن معرفة العلامات، وبدء الحديث، ومكان الحصول على نصيحة.
Veilig Thuis (موقع خارجي)
من Veilig Thuis (25 مؤسسة إقليمية)
مركز للنصيحة والإبلاغ عن العنف المنزلي وإساءة معاملة الأطفال. الاتصال مجانا ليلا ونهارا على 0800-2000 أو المحادثة، أيضا بدون ذكر الاسم، لنفسك أو لشخص آخر.
كبار السن
2 أدوات
Dementie.nl (موقع خارجي)
من Alzheimer Nederland
معلومات ودعم للمصابين بالخرف ولأقاربهم. مع منتدى ومدونات وإمكانية إرسال سؤالك بالبريد الإلكتروني إلى خبير.
OOPOEH (موقع خارجي)
من Stichting OOPOEH
مؤسسة OOPOEH تربط الأشخاص فوق 55 سنة بكلب في الحي لرعايته. التسجيل لرعاية كلب مجاني.
التربية
2 أدوات
GroeiGids (موقع خارجي)
من GGD GHOR Nederland، مع مكاتب الصحة العامة (GGD) ومؤسسات صحة الشباب
معلومات ونصائح عن نمو طفلك وتربيته، من الحمل حتى 18 سنة. مع تطبيق مجاني ومحادثة للأهل.
NJi: معلومات للأهل (سابقا Opvoeden.nl) (موقع خارجي)
من Nederlands Jeugdinstituut
معلومات ونصائح من Nederlands Jeugdinstituut للأهل والمربين عن النمو والتربية.
التعلم
1 أداة
Oefenen.nl (موقع خارجي)
من Stichting Expertisecentrum Oefenen.nl
تمرين عبر الإنترنت على القراءة والكتابة والحساب واستخدام الكمبيوتر والإنترنت، في مواضيع مثل العمل والصحة والمال. إنشاء الحساب مجاني.
السكن
1 أداة
Huurprijscheck وGebrekencheck (Huurcommissie، لجنة الإيجارات) (موقع خارجي)
من لجنة الإيجارات (Huurcommissie)
بأداة Huurprijscheck يمكن حساب أعلى إيجار مسموح لبيتك أو غرفتك. وبأداة Gebrekencheck يظهر من عليه إصلاح مشكلة في البيت المستأجر.
هل ينقص شيء؟
هل هناك شيء لا يعمل، أو تنقصك أداة غير موجودة بعد؟ يمكنك إخبارنا، وتكفي كلمات قليلة. نقرأ كل شيء.