ما الذي يساعدني

ما الموجود على البطاقة

على البطاقة ثلاث قوائم قصيرة: «علامات تدل على أن حالي ليس جيدا»، و«هذا يساعدني»، و«هذا لا يساعدني». في كل قائمة ثلاثة أسطر. مثلا: «نومي سيئ» و«ألغي مواعيدي» في الأولى، و«المشي معا قليلا» في الثانية، و«أسئلة كثيرة متتالية» في الثالثة.

وبجانب ذلك مكان لشخصين يمكن الاتصال بهما أو مراسلتهما، مع الاسم ورقم الهاتف، ومكان لاسمك الأول. لا توجد عليها خطوط مساعدة. الأشخاص عليها من اختيارك أنت، ممن هم موضع ثقتك، مثل أحد أفراد عائلتك، أو صديق، أو الشخص الذي يرافقك.

بعد الطي يكون حجم البطاقة مثل بطاقة البنك. يمكن أن تبقى معك، أو إعطاؤها لشخص قريب منك. وعندما تكون أحوالك أقل جودة، يمكنك إظهارها بدلا من الشرح.

طريقة الاستخدام

1. يمكنك كتابة ما يناسبك: الوجه الأمامي، والداخل، والوجه الخلفي. على الشاشة الكبيرة يظهر شكل بطاقتك مباشرة، وعلى الهاتف في الخطوة الأخيرة.
2. الضغط على طباعة. وفي إعدادات الطابعة اختيار الحجم الفعلي (100%)، ليكون حجم البطاقة مثل بطاقة البنك.
3. يتم قص البطاقة على طول الخط المتصل.
4. يتم طي البطاقة إلى نصفين على طول الخط المنقط الطويل، والنص إلى الخارج. النصف العلوي مقلوب: هذا مقصود.
5. ثم طيها نصفين مرة أخرى على طول الخط المنقط القصير. الآن تظهر «ما الذي يساعدني» في الأمام.

وحدك أو معا

يمكنك إعداد البطاقة وحدك، أو مع شخص موضع ثقتك، مثل الشخص الذي يساعدك. ومن المفيد عندها الحديث: ما العلامات التي تظهر لك عندما تسوء الأحوال، وما الذي يلاحظه الآخرون؟

لإعطاء البطاقة أيضا لأشخاص حولك، يمكن طباعتها عدة مرات.

معلومات مفيدة

• البطاقة صغيرة، لذلك السطر قصير: حوالي أربعين حرفا. بضع كلمات تكفي للتعبير عن المقصود.
• إذا امتلأت خانة، يصغر الخط قليلا. وإذا بقي النص لا يتسع، تظهر ملاحظة بالخانة الممتلئة. يمكنك عندها تقصير سطر فيها.
• هل تغير شيء فيما يساعدك؟ يمكنك عندها إعداد بطاقة جديدة.

باليد أفضل

يمكنك طباعة البطاقة فارغة. حيث لا يوجد نص، تظهر خطوط. هناك مكان للكتابة بيدك.

بياناتك

ما كتبته لا يتم حفظه ولا إرساله. إذا أغلقت الصفحة أو أعدت تحميلها، يضيع كل شيء. بزر البدء من جديد يصبح كل شيء فارغا فورا، مثلا على حاسوب مشترك مع آخرين.

إذا اخترت «حفظ بصيغة PDF» عند الطباعة، تصبح البطاقة ملفا على جهازك.