طريقة الاستخدام
- ضبط لوحة المزج. كل منزلق مؤثر: الصوت، والضوء، والزحمة، واللمس، والرائحة، والحركة، والحرارة، والكلام. يمكنك وضع الزر حيث يصبح الأمر أكثر من اللازم لك. عند كل درجة كلمة مع مثال، مثل عال: مقصف ممتلئ.
- هل هناك مؤثر مرغوب لك، مثل الموسيقى أو الحركة؟ يمكنك اختيار أبحث عنه بنفسي. عندها يمكنك أيضا تحديد متى يكون أقل من اللازم.
- تشغيل موقف، مثل السوبرماركت يوم السبت أو عيد ميلاد في غرفة صغيرة. تتحرك المؤشرات معه، ويمتلئ دلوك. يظهر في أي لحظة يفيض.
- يمكنك أخذ ما قد يساعد من صندوق الأدوات: سماعات رأس، مكان للاستراحة، بقاء أقصر، إشارة متفق عليها. يظهر تأثيرها فورا.
- إعداد جواز المؤثرات: لوحتك، وأصعب مواقفك، وما يساعد، وكيف يمكن للآخرين مساعدتك. يمكنك طباعته أو حفظه كملف.
لمن هذه الأداة
لكل من يصيبه الإرهاق من المؤثرات بسرعة، أو من يبحث عن المؤثرات. هذا يحدث مثلا مع التوحد، أو ADHD، أو الحساسية العالية، أو إصابة الدماغ المكتسبة، أو الشقيقة، أو بعد الاحتراق النفسي. لا حاجة إلى تشخيص أو اسم لاستخدامها.
ما يتحمله الشخص من مؤثرات يختلف من شخص لآخر ومن يوم لآخر. بعد ليلة سيئة أو أسبوع مزدحم يفيض الدلو غالبا بسرعة أكبر. لذلك يمكنك أيضا إعداد لوحة ثانية، ليوم صعب.
الدلو
صورة الدلو تستخدم كثيرا لشرح كيف تتراكم المؤثرات. كل صوت، وكل سؤال، وكل مصباح يضيف قليلا. والراحة تفرغه من جديد. إذا دخل أكثر مما يمكن أن يخرج، يفيض. عندها قد يأتي التعب، أو العصبية، أو الانغلاق على النفس.
مستويات المواقف تقدير ليوم عادي. إذا لم يكن موقف مناسبا لك، يمكنك إعداد موقف خاص بك، مثلا عملك أو زيارة عائلية.
الاستخدام معا
في معا أسئلة لمختص، أو أحد الوالدين، أو معلم، أو صاحب عمل، أو شخص يسكن معك.
لوحتان جنبا إلى جنب تظهران الفروق، مثلا بين من يسكنون معا.
معلومات مفيدة
بياناتك
ما ضبطته يبقى في هذه الصفحة على جهازك. لا يتم إرسال أي شيء، ولا يحفظ شيء في متصفحك. إذا أغلقت الصفحة أو حدثتها، يضيع كل شيء.
- الملف يحفظ على جهازك، في مكان من اختيارك. فيه لوحاتك ومواقفك وجوازك. يمكنك فتحه هنا لاحقا بزر فتح ملف.
- نسخ النص يضع جوازك في الحافظة. ومكان اللصق قرارك.
- إذا اخترت عند الطباعة «حفظ بصيغة PDF»، يكون جوازك ملفا على جهازك.
