في رأسك تتكلم غالبا أصوات كثيرة في وقت واحد، وكل صوت يريد شيئا مختلفا. يمكنك إجلاسها على الطاولة، وإعطاؤها الكلام بالدور. وإدارة الجلسة والقرار لك.
فريقي الداخلي
فريقي الداخلي
هل عليك اختيار شيء، وصوت في رأسك يقول نعم وآخر يقول لا؟ يمكنك إجلاس هذه الأصوات إلى الطاولة.
يمكنك فتح اجتماع سابق بالملف الذي حفظته بنفسك. يبقى الملف على هذا الجهاز.
الفكرة من «الفريق الداخلي» للعالم النفسي الألماني فريدمان شولتس فون تون (Friedemann Schulz von Thun). الفكرة: في رأسك أصوات مختلفة، وكل صوت يريد لك شيئا جيدا، حتى لو بدا مزعجا. صوت القلق يريد حمايتك من المتاعب، وصوت النقد لا يريد لك الإحراج. وسماعها كلها يساعدك على اختيار أفضل. أعضاء الفريق والنصوص في هذه الأداة من صنعنا.
من يجلس قريبا منك له الآن تأثير كبير. من يصرخ يرسم أكبر ممن يهمس. ومن يتكلم يميل إلى الأمام، والآخرون ينظرون إليه.
عضو الفريق الذي لا يحصل على شيء من قرارك يتضايق. يمكنك تعديل القرار، أو وعد العضو بشيء، أو ترك الأمر كما هو.
المختص يمكنه طرح أسئلة: ما رأي صوت القلق في هذا؟ وعند كل عضو أيضا سؤالان لرئاسة الاجتماع.
في 113 يكون الحديث بالهولندية. وغالبا يمكن أيضا بالإنجليزية: يمكنك طلب شخص يتحدث الإنجليزية. الهولندية صعبة عليك؟ يمكنك طلب مترجم من طبيب العائلة، أو اصطحاب شخص موضع ثقتك. المزيد عن المساعدة بلغتك
ما كتبته يبقى في هذه الصفحة على جهازك. لا يتم إرسال أي شيء ولا حفظ أي شيء في المتصفح. إذا أغلقت الصفحة أو أعدت تحميلها، يضيع كل شيء.
أين في جسمك هذا الشعور؟ يمكنك التلوين على جسم مرسوم في أماكن التوتر أو الألم أو الدفء أو الوخز.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
عندك فكرة لا تذهب؟ يمكنك تجربة نظارة أخرى معها والنظر من جديد. ثماني نظارات، من العدسة المكبرة إلى النهر، كل منها تظهر الفكرة بشكل مختلف.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
كم من الصوت والضوء والزحمة واللمس يمكنك تحمله؟ يمكنك ضبط لوحة المزج الخاصة بك، ورؤية المواقف التي يصبح فيها الأمر أكثر من اللازم، وما الذي يساعد عندها.
لمن هذه الأداة: بنفسكمع مراجعك
هل هناك شيء لا يعمل، أو تنقصك أداة غير موجودة بعد؟ يمكنك إخبارنا، وتكفي كلمات قليلة. نقرأ كل شيء.