EN

Hulpvragers

Fijn dat je er bent. Hier vind je hulpmiddelen voor jezelf, en hulpmiddelen die je samen met je hulpverlener kunt gebruiken.

De meeste werken direct in je browser, ook op je telefoon. Je hoeft niets te installeren en geen account te maken.

De hulpmiddelen die in je browser werken, sturen niets door van wat je invult. Bij elk hulpmiddel staat wat er met je gegevens gebeurt.

Twijfel je welk hulpmiddel bij je past? Begin bij de Hulpmiddelwijzer, of vraag het aan je hulpverlener. Mist er iets of werkt iets niet? Stuur ons dan een berichtje.

Bekijk alle hulpmiddelen Stuur een berichtje

Wat je hier vindt

  1. Even tot rust komen

    Als het even te veel is. Adem rustig, kom terug in het nu, of geef je zorgen een vaste plek.

  2. Grip op je dag

    Plan je dag met plaatjes, of met lepeltjes voor je energie. Of maak van iets wat je wilt bereiken een paar kleine stappen.

  3. Iets fijns

    Schrijf drie dingen op die goed gingen. Stuur een kaartje naar iemand die je niet kent. Of maak kennis met een klein kunstwerk voor in je broekzak.

    Bekijk alle 11 hulpmiddelen voor jezelf

  4. Samen je afspraak voorbereiden

    Schrijf van tevoren op wat je wilt vertellen en vragen. Maak een kaartje over wat jou helpt. En zoek samen woorden voor hoe je je voelt.

    Bekijk alle 11 hulpmiddelen voor tijdens een gesprek

  5. Van andere makers

    Apps en websites van anderen, per thema. Bij elk staat wie het maakt, wat het kost en voor wie het is. We krijgen geen geld voor een vermelding.

    Bekijk de hulpmiddelen van anderen

Hulpmiddelen voor jou

Weet je niet waar je moet beginnen?

Begin dan hier. Daarna staan alle hulpmiddelen op een rij, per gebruik.

  • Keuzehulp

    Hulpmiddelwijzer

    Beantwoord drie korte vragen en zie welke hulpmiddelen bij je passen: van E-powerment en van anderen.

    HulpvragersHulpverleners

    Probeer het 

Voor jezelf

Om zelf te doen, op het moment dat het jou uitkomt.

11 hulpmiddelen

  • Website

    Schrijfmaatje

    Stuur een ouderwets kaartje naar iemand die je niet kent. Die kan anoniem terugschrijven.

    Hulpvragers

  • Dag plannen

    Energiemeter

    Plan je dag met lepeltjes. Kies hoeveel energie je vandaag hebt, zet op een rij wat je gaat doen en zie hoeveel er overblijft. Druk je dagkaart af.

    Hulpvragers

  • Dagplanner

    Mijn dag

    Maak een plan voor je dag, met plaatjes. Kies wat je doet in de ochtend, de middag en de avond, en druk je dag af.

    Hulpvragers

  • AppNog niet te downloaden

    Hebbedingetje

    Een klein kunstwerk in je broekzak. Kantel en schud een kettinkje tot er iemand verschijnt, met een gedicht. Steeds is het iemand anders, en iedereen hoort erbij.

    Hulpvragers

  • App

    Moodnu

    Houd elke dag bij hoe je je voelt en ontdek patronen. Zo leer je jezelf beter kennen.

    HulpvragersHulpverleners

  • Lijstje maken

    Vragen voor je afspraak

    Schrijf van tevoren op wat je wilt vertellen en vragen, en wat je meeneemt. Druk je lijstje af, met ruimte voor de antwoorden.

    Hulpvragers

  • Oefening

    Piekerkwartier

    Een vast kwartier voor je zorgen. Kun je er iets aan doen, dan kies je een kleine stap. Zo niet, dan leg je het even weg.

    Hulpvragers

  • Kaartje maken

    Wat helpt mij

    Maak een klein kaartje over wat jou helpt als het minder goed gaat. Druk het af, vouw het en neem het mee.

    HulpvragersHulpverleners

  • Oefening

    Vijf zintuigen

    Een rustige oefening om even terug te komen in het nu. Je let stap voor stap op wat je ziet, voelt, hoort, ruikt en proeft.

    Hulpvragers

  • Oefening

    Adem

    Even een moment om tot rust te komen, met een ademhalingsoefening in vier stappen.

    Hulpvragers

  • Oefening

    Drie goede dingen

    Kijk aan het eind van de dag even terug. Schrijf drie dingen op die goed gingen, hoe klein ook, en bewaar ze op een kaartje.

    HulpvragersHulpverleners

Tijdens een gesprek

Om een gesprek voor te bereiden, te voeren of erop terug te kijken: met je hulpverlener, een cliënt of iemand die je vertrouwt.

11 hulpmiddelen

  • Netwerkkaart

    Mijn netwerk

    Zet de mensen om je heen in drie cirkels: dichtbij, een beetje verder en verder weg. Met vragen om over te praten.

    HulpvragersHulpverleners

  • Gespreksschaal

    Schaalvraag

    Een grote schaal van 0 tot 10 voor een gesprek. Kies waar je nu staat en waar je naartoe wilt, en praat verder met de vragen die erbij komen.

    HulpvragersHulpverleners

  • Kaartjes

    Krachtenkaartjes

    Waar ben jij goed in? Kies de kaartjes die bij je passen, of kies er drie voor iemand anders. Schrijf erbij wanneer je dit liet zien.

    HulpvragersHulpverleners

  • Gesprekshulp

    Waar gaat het vandaag over?

    Kies aan het begin van een gesprek samen de onderwerpen voor vandaag. Zet ze op volgorde en zeg waar je mee begint. Zo heb je een kaart voor op tafel.

    HulpvragersHulpverleners

  • Plan maken

    Kleine stap

    Maak van iets wat je wilt bereiken een paar kleine stappen. Alleen of samen. Druk je plan af en zet een vinkje bij wat je hebt gedaan.

    HulpvragersHulpverleners

  • Terugblik

    Hoe ging het gesprek?

    Laat aan het eind van een gesprek weten hoe het ging. Kies bij vier zinnen een gezichtje, en bekijk de antwoorden daarna samen.

    HulpvragersHulpverleners

  • Klok

    Tijdklok

    Een klok die laat zien hoeveel tijd er nog over is. Het groene deel wordt steeds kleiner, tot de tijd om is.

    HulpvragersHulpverleners

  • Gesprekskaarten

    Praatkaartjes

    Zeg wat je wilt aan de hand van foto’s. Kies een kaartje en er komt een vraag bij.

    HulpvragersHulpverleners

  • Voor- en nadelen

    Wikken en wegen

    Twijfel je over een keuze? Zet de voordelen en nadelen op een rij en kies hoe zwaar ze voor je wegen. Een weegschaal laat zien wat je opschreef. Kiezen doe je zelf.

    HulpvragersHulpverleners

  • Gesprekshulp

    Gevoelswoorden

    Zoek woorden voor hoe je je voelt. Kies een gevoel, dan de woorden die passen en hoe sterk het is. Alleen of samen met iemand die je helpt.

    HulpvragersHulpverleners

  • Gespreksrad

    Reflectierad

    Draai aan het rad en krijg een vraag uit een leefgebied om op te reflecteren, alleen of samen.

    HulpvragersHulpverleners

Van anderen, voor jou

Apps en websites van andere makers, voor hulpvragers. Per thema, met wie het maakt en wat het kost.

Bekijk alle hulpmiddelen van anderen 

Gecontroleerd op

Mentaal

16 hulpmiddelen

Van E-powerment

 Terug naar de thema’s

Gezondheid

9 hulpmiddelen

Van E-powerment

 Terug naar de thema’s

Jeugd

5 hulpmiddelen

 Terug naar de thema’s

Toegankelijkheid

5 hulpmiddelen

 Terug naar de thema’s

Samenleving

5 hulpmiddelen

Van E-powerment

  • Chat met Fier 

    Van Fier

    Anoniem chatten met hulpverleners van Fier over geweld, misbruik of uitbuiting, voor jezelf of iemand anders. Elke dag open tot 3 uur 's nachts.

    websiteonbekendHulpvragers

  • Ik vermoed huiselijk geweld 

    Van Rijksoverheid

    Voor als je je zorgen maakt over iemand thuis. Je leest hoe je signalen herkent, een gesprek begint en waar je advies krijgt.

    websitegratisHulpvragers

  • Veilig Thuis 

    Van Veilig Thuis (25 regionale organisaties)

    Advies- en meldpunt voor huiselijk geweld en kindermishandeling. Bel dag en nacht gratis 0800-2000 of chat, ook anoniem, voor jezelf of een ander.

    websitegratisHulpvragers

 Terug naar de thema’s

Verslaving

4 hulpmiddelen

 Terug naar de thema’s

Geld

4 hulpmiddelen

  • Geldfit 

    Van Stichting NSR (Nederlandse Schuldhulproute)

    Doe een check over je geldzaken en lees tips. Je kunt gratis bellen, chatten of WhatsAppen met Geldfit, ook anoniem.

    websitegratisHulpvragers

  • Het Juridisch Loket 

    Van Het Juridisch Loket

    Informatie, tips en voorbeeldbrieven over je rechten bij wonen, werk en schulden. Met een laag inkomen en weinig spaargeld krijg je gratis persoonlijk juridisch advies.

    websitegratisHulpvragers

  • Nibud Geldplan Beter rondkomen 

    Van Nibud (Nationaal Instituut voor Budgetvoorlichting)

    Online plan van het Nibud. Je vult anoniem je doel en uitgaven in. Je krijgt tips om te besparen en een persoonlijk actieplan.

    websitegratisHulpvragersHulpverleners

  • SchuldHulpMaatje 

    Van Vereniging SchuldHulpMaatje Nederland

    Gratis hulp bij geldzorgen en schulden door deskundige vrijwilligers, op plekken waar SchuldHulpMaatje actief is. Met een test en tips.

    websitegratisHulpvragers

 Terug naar de thema’s

Ouderen

2 hulpmiddelen

  • Dementie.nl 

    Van Alzheimer Nederland

    Informatie en steun voor mensen met dementie en hun naasten. Met een forum, blogs en de mogelijkheid om je vraag te mailen aan een expert.

    websitegratisHulpvragers

  • OOPOEH 

    Van Stichting OOPOEH

    Stichting OOPOEH koppelt 55-plussers aan een hond in de buurt om op te passen. Aanmelden als oppas is gratis.

    websitegratisHulpvragers

 Terug naar de thema’s

Opvoeden

2 hulpmiddelen

 Terug naar de thema’s

Leren

1 hulpmiddel

  • Oefenen.nl 

    Van Stichting Expertisecentrum Oefenen.nl

    Online oefenen met lezen, schrijven, rekenen en computer en internet, over onderwerpen als werk, gezondheid en geld. Je maakt gratis een account.

    online programmagratisHulpvragersHulpverleners

 Terug naar de thema’s

Wonen

1 hulpmiddel

 Terug naar de thema’s

Samen iets bouwen?

Heb je een idee, een vraag uit de praktijk of wil je een hulpmiddel uitproberen met je team? We denken graag mee, zonder verplichtingen.

Stuur een berichtje [email protected]