EN

Na een zwaar gesprek

Een pauze van een paar minuten voor jezelf, na een moeilijk gesprek. Je staat even stil bij wat er gebeurde, wat je voelt en wat je goed deed.

Even landen

Het gesprek is voorbij. Neem een paar minuten voor jezelf.

  1. Zet je voeten plat op de grond.
  2. Adem één keer langzaam in door je neus.
  3. Adem nog wat langzamer uit.

Wil je langer rustig ademen? Doe dan eerst de oefening Adem 

Je mag elke vraag overslaan. Er loopt geen tijd, en er wordt niets bewaard.

E-powerment

Zo doe je het op papierNa een zwaar gesprek

Neem een paar minuten voor jezelf. Beantwoord de vragen die je wilt, en sla de rest over. Schrijf geen naam of andere gegevens van je cliënt op.

Datum:

  1. Even landen

    Zet je voeten plat op de grond. Adem één keer langzaam in door je neus, en nog wat langzamer uit.

  2. Wat gebeurde er? In één zin.

  3. Wat voel je nu? Kruis aan wat past.

    • moe
    • leeg
    • boos
    • verdrietig
    • machteloos
    • bezorgd
    • onrustig
    • geschrokken
    • geraakt
    • schuldig
    • onzeker
    • teleurgesteld
    • opgelucht
    • rustig
    • trots
    • dankbaar

    Een ander woord:

  4. Wat heb je goed gedaan? Kruis aan wat klopt.

    • Ik bleef rustig
    • Ik heb goed geluisterd
    • Ik bleef vriendelijk
    • Ik was eerlijk
    • Ik heb mijn grens aangegeven
    • Ik heb om hulp gevraagd
    • Ik heb het gesprek goed afgesloten
    • Ik was er, ook toen het moeilijk werd

  5. Wat neem je mee?

    Wat laat je hier?

  6. Met wie wil je dit delen?

    • Een collega
    • Mijn leidinggevende
    • Mijn intervisiegroep
    • Mijn supervisor

    Iemand anders:

Blijft het gesprek op je drukken?

Praat erover met je leidinggevende of met iemand die je vertrouwt. Je kunt ook zelf een gesprek vragen met de bedrijfsarts. Was er agressie, intimidatie of discriminatie? Dan kun je ook naar de vertrouwenspersoon van je organisatie.

Zo werkt het

Een gesprek met een cliënt kan zwaar zijn. Het kan daarna nog even doorwerken. Met dit hulpmiddel neem je een paar minuten voor jezelf voordat je verdergaat.

  1. Begin met één rustige ademhaling. Wil je langer? Doe dan de oefening Adem.
  2. Beantwoord vijf korte vragen: wat er gebeurde, wat je voelt, wat je goed deed, wat je meeneemt en wat je hier laat, en met wie je het wilt delen. Je mag elke vraag overslaan.
  3. Druk op Volgende als je klaar bent met een vraag. Er loopt geen tijd.
  4. Aan het eind staan je antwoorden op een kaart. Wil je die bewaren, bijvoorbeeld voor je intervisie? Druk dan op Kopieer de tekst of Print de kaart.
  5. Met Wis mijn invoer maak je alles leeg. Sluit je de pagina, dan is alles ook weg.

Waarom even stilstaan

Het Nederlands Jeugdinstituut (NJi) vraagt professionals die met kinderen en jongeren werken om hun gevoelens serieus te nemen, ze te delen met anderen en goed voor zichzelf te zorgen. Thuisarts.nl noemt rustig ademen en contact met anderen, en schrijft dat praten of opschrijven je kan helpen om je situatie te begrijpen.

Dit hulpmiddel is geen behandeling. Het komt ook niet in de plaats van intervisie, supervisie of een gesprek met je leidinggevende. Het is een kort moment voor jezelf, tussen twee afspraken door.

Als het blijft drukken

  • Praat erover met je leidinggevende, een collega of iemand anders die je vertrouwt.
  • Je kunt zelf een gesprek vragen met de bedrijfsarts, ook als je niet ziek bent. De bedrijfsarts vertelt je werkgever niet dat je er was. Werk je voor jezelf en heb je geen bedrijfsarts? Dan kun je naar je huisarts.
  • Was er agressie, intimidatie of discriminatie? Dan kun je ook naar de vertrouwenspersoon van je organisatie. Die gaat vertrouwelijk om met wat je vertelt.

Liever op papier

Druk deze pagina af voordat je bij je kaart bent. Dan krijg je de vragen met lege regels en vakjes om aan te kruisen. Handig om een paar vellen klaar te leggen.

Je gegevens

Wat je invult, blijft in deze pagina op je eigen apparaat. Het wordt niet opgeslagen en niet verstuurd. Sluit je de pagina of laad je hem opnieuw, dan is alles weg.

De spellingcontrole staat uit in de invulvelden. Sommige browsers en schrijfhulpen sturen je tekst anders naar een server om de spelling te controleren. Schrijf ook geen naam of andere gegevens van je cliënt op: zo blijft je kaart ook op papier van jou alleen.

Bronnen

Meer hulpmiddelen

Bekijk alle hulpmiddelen 

  • App

    Moodnu

    Houd elke dag bij hoe je je voelt en ontdek patronen. Zo leer je jezelf beter kennen.

    HulpvragersHulpverleners

  • Kaartje maken

    Wat helpt mij

    Maak een klein kaartje over wat jou helpt als het minder goed gaat. Druk het af, vouw het en neem het mee.

    HulpvragersHulpverleners

  • Oefening

    Drie goede dingen

    Kijk aan het eind van de dag even terug. Schrijf drie dingen op die goed gingen, hoe klein ook, en bewaar ze op een kaartje.

    HulpvragersHulpverleners

Samen iets bouwen?

Heb je een idee, een vraag uit de praktijk of wil je een hulpmiddel uitproberen met je team? We denken graag mee, zonder verplichtingen.

Stuur een berichtje [email protected]