Na een zwaar gesprek
Een pauze van een paar minuten voor jezelf, na een moeilijk gesprek. Je kijkt terug op wat er gebeurde, wat je voelt en wat je goed deed.
Na een zwaar gesprek
Na een zwaar gesprek
E-powerment
Zo doe je het op papierNa een zwaar gesprek
Neem een paar minuten voor jezelf. Beantwoord de vragen die je wilt, en sla de rest over. Schrijf geen naam of andere gegevens van je cliënt op.
Datum:
Even landen
Zet je voeten plat op de grond. Adem één keer langzaam in door je neus, en nog wat langzamer uit.
Wat gebeurde er? In één zin.
Wat voel je nu? Kruis aan wat past.
- moe
- leeg
- boos
- verdrietig
- machteloos
- bezorgd
- onrustig
- geschrokken
- geraakt
- schuldig
- onzeker
- teleurgesteld
- opgelucht
- rustig
- trots
- dankbaar
Een ander woord:
Wat heb je goed gedaan? Kruis aan wat klopt.
- Ik bleef rustig
- Ik heb goed geluisterd
- Ik bleef vriendelijk
- Ik was eerlijk
- Ik heb mijn grens aangegeven
- Ik heb om hulp gevraagd
- Ik heb het gesprek goed afgesloten
Wat neem je mee?
Wat laat je hier?
Met wie wil je dit delen?
- Een collega
- Mijn leidinggevende
- Mijn intervisiegroep
- Mijn supervisor
Iemand anders:
Blijft het gesprek op je drukken?
Praat erover met je leidinggevende of met iemand die je vertrouwt. Je kunt ook zelf een gesprek vragen met de bedrijfsarts. Was er agressie, intimidatie of discriminatie? Dan kun je ook naar de vertrouwenspersoon van je organisatie.
Zo werkt het
Voor na een gesprek dat nog doorwerkt. Je neemt een paar minuten voor jezelf, voordat je naar je volgende afspraak gaat.
- Begin met één rustige ademhaling. Wil je langer? Doe dan de oefening Adem.
- Beantwoord vijf korte vragen: wat er gebeurde, wat je voelt, wat je goed deed, wat je meeneemt en wat je hier laat, en met wie je het wilt delen.
- Aan het eind staan je antwoorden op een kaart. Wil je die bewaren, bijvoorbeeld voor je intervisie? Kopieer dan de tekst, of druk de kaart af met Druk af.
- Met Begin opnieuw maak je alles leeg. Sluit je de pagina, dan is alles ook weg.
Waarom deze stappen
De oefening volgt het advies voor professionals die met kinderen en jongeren werken: neem je gevoelens serieus, deel ze met anderen en zorg goed voor jezelf. Bij stress zijn rustig ademen en contact met anderen gangbare adviezen, en praten of opschrijven kan je helpen om je situatie te begrijpen. Daarom eerst ademen, dan opschrijven, en bedenken met wie je het deelt.
De oefening komt niet in de plaats van intervisie, supervisie of een gesprek met je leidinggevende.
Als het blijft drukken
- Praat erover met je leidinggevende, een collega of iemand anders die je vertrouwt.
- Je kunt zelf een gesprek vragen met de bedrijfsarts, ook als je niet ziek bent. De bedrijfsarts vertelt je werkgever niet dat je er was. Werk je voor jezelf en heb je geen bedrijfsarts? Dan kun je naar je huisarts.
- Was er agressie, intimidatie of discriminatie? Dan kun je ook naar de vertrouwenspersoon van je organisatie. Die gaat vertrouwelijk om met wat je vertelt.
Liever op papier
Kies Druk af voordat je bij je kaart bent. Dan krijg je de vragen met lege regels en vakjes om aan te kruisen. Je kunt een paar vellen klaarleggen.
Je gegevens
Wat je invult, wordt niet opgeslagen en niet verstuurd. De spellingcontrole staat uit in de invulvelden. Sommige browsers en schrijfhulpen sturen je tekst anders naar een server om de spelling te controleren. Schrijf ook geen naam of andere gegevens van je cliënt op: zo blijft je kaart ook op papier van jou alleen.
Bronnen
- Nederlands Jeugdinstituut, Een schokkende gebeurtenis op het werk (externe website). Gelezen op 30 september 2026.
- Thuisarts.nl, Ik wil beter omgaan met stress (externe website) (bijgewerkt 12 februari 2026). Gelezen op 30 september 2026.
- Thuisarts.nl, Ik wil met de bedrijfsarts praten over hoe het met me gaat (externe website) (bijgewerkt 6 oktober 2025). Gelezen op 30 september 2026.
- Arboportaal, Vertrouwenspersoon (externe website). Gelezen op 30 september 2026.
Meer hulpmiddelen
Bekijk alle hulpmiddelenLijfkaart
Waar in je lijf voel je het? Kleur op een getekend lichaam waar je spanning, pijn, warmte of kriebels voelt.
Voor wie: Zelf aan de slagMet je cliënt
Een maand krap
Speel een maand rondkomen met weinig geld: keuzes, brieven en tegenvallers. Hoe voller je hoofd, hoe moeilijker het spel wordt.
Voor wie: Met je cliënt
Drie goede dingen
Kijk aan het eind van de dag terug. Schrijf drie dingen op die goed gingen. Ze komen op een kaartje dat je kunt kopiëren of afdrukken.
Voor wie: Zelf aan de slagMet je cliënt
Samen iets bouwen?
Stuur ons een berichtje als je een idee hebt, iets mist of een hulpmiddel wilt uitproberen met je team. Vertel in een paar zinnen waar het om gaat. We lezen alles, en het verplicht je tot niets.