Huzur köşem

Nasıl çalışır

1. Kumsal, orman ya da pencereli bir oda gibi bir yer seç. Günün saatini ve havayı seç. Ya da Çatıda yağmur gibi bir örnekle başla.
2. Oraya bir şeyler koy: ateş, uyuyan bir kedi, bank, kuşlar, ay. Onları resimde bir yere sürükle ya da düğmelerle taşı.
3. İstersen sesi aç. O zaman dalgaları, yağmuru, ateşi ve cırcır böceklerini de duyarsın. Her sesin kendi kaydırıcısı var.
4. Birkaç soruyu yanıtla: ne görüyorsun, ne duyuyorsun, hangi kokuyu alıyorsun, ne hissediyorsun, ne kadar sıcak? Cümlelerin bunlardan çıkar.
5. Oraya git düğmesini seç. Köşen ekranı kaplar ve cümlelerin yavaşça, tek tek görünür. İstersen 3, 5 ya da 10 dakikalık yumuşak bir zamanlayıcı kurarsın, şart değil.

Nereden geliyor

Huzur köşem, yardım ve destek işinde kullanılan ‘güvenli yer’ ya da ‘sakin yer’ alıştırmasına benzer. Aklında kendini huzurlu hissettiğin bir yer kurarsın ve ara sıra biraz oraya gidersin. Huzur köşem bir terapi değildir.

Bildiğin bir yer ya da hayal ettiğin bir yer: ikisi de olur. Bazı insanlar içinde başka insan olmayan bir yer seçmeyi tercih eder.

Köşeni yanına al

Köşeni kartpostal olarak yazdır. Ön yüzde köşen, arka yüzde cümlelerin ve adın ile tarih için bir yer olur. Sayfayı ikiye katla, yanında taşıyabileceğin bir kartın olur.

Ya da köşeni dosya olarak kaydet. Bu dosyayı sonra bu sayfada yeniden açarsan her şey geri gelir: yer, koyduğun şeyler, cümlelerin ve her sesin düzeyi.

Bilmekte fayda var

• İyi gelmiyorsa ya da aklına kötü şeyler geliyorsa dur. Gözlerini aç ve bulunduğun yerde etrafına bak. Bunu güvendiğin biriyle ya da uzmanınla konuş.
• İntiharı mı düşünüyorsun? 113 Zelfmoordpreventie’yi (intihar önleme hattı) ara ya da onlarla yazış: 113 ya da ücretsiz 0800-0113. Acil tehlikede 112'yi ara.
• Ses, sen açana kadar kapalı kalır. Önce cihazının sesini kıs. Tüm sesler tarayıcında gürültü ve tonlardan üretilir; hiçbir ses dosyası yüklenmez.
• Cihazında ‘hareketi azalt’ açık mı? O zaman resim hareket etmez. Ses yine de açılabilir. Hareketi Ayarlar bölümünden kendin de durdurabilirsin.
• Her şey klavyeyle çalışır. Köşende listesinde bir şey seçer, onu ok tuşlarıyla ya da düğmelerle taşırsın.
• Resmi görmeden de takip edebilirsin: yanında bir açıklama var ve resimdeki her şey bir listede de yer alıyor.

Bilgilerin

Seçtiklerin ve yazdıkların bu sayfada, kendi cihazında kalır. Hiçbir şey gönderilmez, tarayıcında hiçbir şey kaydedilmez. Sayfayı kapatır ya da yenilersen her şey silinir.

• Dosya cihazına, kendi seçtiğin yere kaydedilir. İçinde köşen, cümlelerin, yazdıysan adın ve her sesin düzeyi bulunur.
• Ses tarayıcında üretilir. Bize ya da başkalarına hiçbir şey gitmez.
• Yazdırırken ‘PDF olarak kaydet’i seçersen, kartın cihazında dosya olarak durur.