Nasıl çalışır
- Bir his seç, örneğin gerginlik, sıcaklık ya da karıncalanma. Her hissin kendi deseni var: zikzak, küçük dalgalar, noktalar.
- Bedende hissettiğin yeri faren, parmağın ya da bir kalemle boya. Ne kadar yoğun olduğunu seç: biraz, epey ya da çok. Sırtın için bedeni çevir.
- Boyadığın şeye bir ad ver: bu nasıl bir his, ne zaman oluyor? Her yerin yanında bir soru var.
- Karşılaştırmak mı istiyorsun? İkinci bir harita yap, örneğin bir görüşmeden önce ve sonra.
- Haritanı yazdır, metni kopyala ya da dosya olarak kaydet.
Neden bir vücut haritası
Duyguları çoğu zaman önce bedeninde fark edersin: kasılmış omuzlar, midende bir düğüm, ısınan yanaklar. Uzmanlar vücut haritalarını çocuklarla da kullanır.
Karnındaki bir renk, herkes için başka bir şey olabilir.
Beden ve desenler
- Beden, kadın ya da erkek olmadan çizildi. Ayarlar bölümünde yetişkin ya da çocuk seçersin; ayakta, oturmuş ya da tekerlekli sandalyede.
- Sekiz his var: gerginlik (zikzak), ağırlık (çizgiler), ağrı (küçük dikenler), sıcaklık (küçük dalgalar), soğukluk (kar taneleri), karıncalanma (noktalar), boşluk (içi boş halkalar) ve hafiflik (küçük yıldızlar). Ne kadar yoğunsa, desen o kadar sık. Yani haritayı renk olmadan da okuyabilirsin.
- Ön tarafta senin sağ tarafın resmin solunda durur, karşında duran birinde olduğu gibi.
Beden taraması
Önce sakin sakin ne olduğunu hissetmek mi istiyorsun? Önce bir beden taraması yap seçeneğini seç. Dikkatinle başından ayaklarına doğru, on üç kısa adımda ilerlersin. Dikkatinin olduğu yer hafifçe parlar. Süre işlemez: istediğinde devam edersin. Birkaç dakika sürer. Sonra fark ettiklerini boyarsın.
Bedenine dikkat vermek, içinde çok şey uyandırabilir; özellikle kötü şeyler yaşadıysan.
Danışanınla birlikte
Uzmanlar için ipuçları aracın içinde, Danışanınla birlikte başlığının altında.
Bilmekte fayda var
- Her şey klavyeyle çalışır. Fırçayla boyamak fare, parmak ya da kalemle olur; klavyeyle omuzların ya da karnın gibi bütün bir bölgeyi seçip boyarsın.
- Çizimin altında boyadıkların her zaman kelimelerle yazar. Bu metni kopyalayabilirsin.
- Geçmeyen ya da artan bir ağrın mı var? O zaman aile hekimine (huisarts) git.
- İyi değil misin ve konuşmak mı istiyorsun? Bunu güvendiğin biriyle, aile hekiminle ya da bir uzmanla yap. Acil tehlikede 112'yi ara. İntiharı düşünüyorsan 113'ü (intihar önleme hattı) ya da ücretsiz 0800-0113'ü ara.
Bilgilerin
Boyadıkların ve yazdıkların bu sayfada, kendi cihazında kalır. Hiçbir şey gönderilmez, tarayıcında da hiçbir şey kaydedilmez. Sayfayı kapatır ya da yenilersen, hepsi silinir. Henüz kaydetmediysen tarayıcı önce sana sorar.
- Dosya cihazına, kendi seçtiğin yere kaydedilir. Her şey içindedir: renklerin, kelimeler ve cevapların. Devam etmek ya da karşılaştırmak için onu sonra yeniden aç.
- Metni kopyalarsan, başka bir şey kopyalayana kadar cihazının panosunda durur.
- Yazdırırken ‘PDF olarak kaydet’ seçeneğini seçersen, haritan cihazında bir dosya olarak durur.
