Enerji ölçer

Nasıl çalışır

1. − ve + ile bugün kaç kaşığın olduğunu seç. Bilmiyor musun? 12 ile başla.
2. Bugün ne yapacağını seç. Aradığın yok mu? Kendin yaz.
3. Bir şeyin kaç kaşık tuttuğunu listende değiştir, 1 ile 4 arası. Dinlenme 1 kaşık geri verir.
4. Kaç kaşığın kaldığına bak. Kaşıkların yetmiyor mu? O zaman Başka gün ile bir şeyi başka bir güne kaydır.
5. Gün kartını yazdır. Kâğıtta bir kaşığı harcadığında üstünü çiz.

Neden kaşık?

Bu fikir Christine Miserandino’dan geliyor. Onda lupus var, geçmeyen bir hastalık. En yakın arkadaşı ona bir lokantada hasta olmanın nasıl bir şey olduğunu sordu. Christine masalardan kaşıkları topladı ve arkadaşına verdi. Arkadaşı 12 kaşık saydı. Yaptığın her şey bir kaşık götürür: kalkmak, duş almak, giyinmek. Kaşıklar bittiyse bitmiştir.

Kendisi, beklenmedik bir şey olursa diye bir kaşığı yedekte tutar. Hikâyesini (İngilizce) şurada okuyabilirsin: The Spoon Theory, Web Archive’da saklanan bir kopya ↗ (başka bir web sitesi).

Bir şey kaç kaşık tutar?

Bu kişiden kişiye, günden güne değişir. Duş iyi bir günde 1 kaşık, zor bir günde 3 kaşık tutabilir. Örneklerin bir başlangıç değeri var. Sana uymuyor mu? Listende değiştir.

Küçük şeyleri unutma. Bir telefon görüşmesi, bekleme odasında beklemek ya da kalabalık bir dükkân da enerji götürebilir.

Enerji ölçer aracında dinlenme 1 kaşık geri verir, ama hiçbir zaman harcadığından fazlasını vermez. Bu bizim seçimimiz.

Kaşıkların yetmiyor mu?

O zaman bir şeyi ertelersin. Enerji ölçer, neyin başka bir güne kalabileceğini önerir: önce alışveriş, ev işleri ya da ziyaret gibi çoğu zaman bekleyebilen şeyler.

• Biri senin yerine bir şey yapabilir mi?
• Daha küçük olabilir mi? Örneğin bütün evi değil, tek bir odayı toplamak.
• Çok enerji götüren iki şeyin arasına bir dinlenme anı planla.
• Christine gibi, beklemediğin bir şey için bir kaşık ayır.

Birlikte planlamak

Gününü sana yardım eden ya da birlikte yaşadığın biriyle de planlayabilirsin. Gün kartını göster: o zaman karşındaki, neden her şeyin aynı anda olamayacağını görür.

Kâğıtta yapmak istersen

1. Bir kâğıdın üst kısmına kaşıklarını çiz, örneğin 12 tane.
2. Altına bugün ne yapacağını ve her şeyin kaç kaşık tuttuğunu yaz.
3. Topla. Elindekinden fazla mı? Bir şeyi listeden çıkar ve başka bir gün için yaz.
4. Bir kaşığı harcadığında üstünü çiz.

Bilmekte fayda var

Enerji ölçer hiçbir şey ölçmez. Ne kadar enerjin olduğunu ve bir şeyin kaç kaşık tuttuğunu kendin tahmin edersin.

Sık sık çok mu yoruluyorsun ve nedenini bilmiyor musun? Bunu aile hekiminle (huisarts) konuş.

Bilgilerin

Yazdıkların kaydedilmez ve gönderilmez. Sayfayı kapatır ya da yenilersen hepsi silinir. Bu yüzden gün kartını önce yazdır.

Metni kopyala ile planını metin olarak kendi cihazının panosuna koyarsın. Yazdırırken ‘PDF olarak kaydet’i seçersen, gün kartın cihazında bir dosya olarak durur.