عجلة التأمل

العجلة تدور فقط مع JavaScript. في الأسفل كل الأسئلة. يمكنك اختيار سؤال بنفسك.

لنفسك

من أنا

ما هو مهم لك ما المهم لك في حياتك؟
أمنياتك للمستقبل ما التجربة أو الشيء الذي ما زال على قائمة أمنياتك؟
نقاط قوتك ما نقاط قوتك؟ وماذا يقول الآخرون عنها؟
ما هو صعب عليك ما الصعب عليك؟ وما طريقتك في التعامل معه؟
عائلتك مع من في عائلتك علاقتك جيدة؟
أصدقاؤك ما الذي يعجبك في صديق جيد أو صديقة جيدة؟
ما يسعدك فعله ما الذي يسعدك فعله عندما يكون عندك وقت لنفسك؟
ما مررت به من أي حدث في حياتك تعلمت كثيرا؟
أحلامك ما الحلم الذي عندك منذ زمن طويل؟
مشاعرك ما العلامات التي تدل على فرحك أو غضبك أو حزنك؟
العناية بنفسك ما طريقتك في العناية بنفسك؟
حدودك كيف يظهر للآخرين أن شيئا ما صار أكثر من طاقتك؟

التعامل مع الآخرين

الاستماع من يستمع إليك جيدا؟ وما الذي يدل على ذلك؟
التعبير عن رغبتك متى نجحت في قول ما أردته؟ كيف كان ذلك؟
فهم شخص آخر ما طريقتك في إظهار فهمك لشخص ما؟
الشجار بعد الشجار، من يأخذ الخطوة الأولى: أنت أم الطرف الآخر؟
في مجموعة كيف حالك في مجموعة؟ وما الذي يجعل ذلك أجمل؟
الثقة من الأشخاص الذين لهم ثقتك؟ وكيف نمت هذه الثقة؟
حديث مقلق أي حديث كان مقلقا لك؟ وكيف بدأته؟
شرح قصدك ما طريقتك في الشرح عندما لا يفهمك الآخر فورا؟
بدون كلمات كيف يرى الآخرون شعورك، حتى بدون كلام منك؟
عند الخلاف ما ردة فعلك عندما لا تسير الأمور جيدا لفترة مع شخص يهمك أمره؟
التعرف على أشخاص جدد في أي الأماكن تكون لك دردشات مع الناس؟
عادات مختلفة ماذا تعلمت من شخص عاداته مختلفة عن عاداتك؟

عندما تسوء الأمور

الضغط النفسي ما علامات الضغط النفسي عندك؟ وما الذي يساعدك عندها؟
الشجار من حولك ما ردة فعلك عندما يتشاجر الناس من حولك؟
التعامل مع مشكلة لنفكر في مشكلة قمت بحلها. ماذا فعلت أولا؟
إيجاد حل متى وجدت بنفسك حلا جيدا؟ كيف خطر لك؟
مشاعر قوية ما ردة فعلك عند الغضب الشديد؟ وعند الحزن الشديد؟
الاختيار لنفكر في اختيار صعب. كيف وصلت إلى قرار؟
عندما يحدث شيء سيئ فجأة من الشخص الذي يمكنك الاتصال به عندما يحدث شيء سيئ فجأة؟ هل رقمه في هاتفك؟
طلب المساعدة من الأشخاص الذين يمكنك طلب المساعدة منهم بلا خوف؟ وما الذي يجعل ذلك أسهل؟
يوم صعب ما الذي يساعدك في يوم كل شيء فيه يسير بشكل سيئ؟
أشياء كثيرة جدا ما الحل عندك عندما يكون المطلوب كثيرا والوقت قليلا؟
هموم مالية مع من يمكنك الحديث عندما يقلقك المال؟
الحزن ما الذي يواسيك عند الحزن؟

حالك

الشعور بأن حالك ليس جيدا ما العلامات التي تدل على أن حالك ليس جيدا؟
الخوف ما الأشياء التي تخيفك أحيانا؟ وما ردة فعلك عندها؟
ذكريات مؤلمة ما الذي يساعدك عند تذكر شيء مؤلم؟
الاسترخاء ما الذي يجلب لك الهدوء؟
النوم كيف نومك في الفترة الأخيرة؟ وما السبب؟
هدوء في رأسك متى يكون رأسك هادئا؟
أيام جيدة وأيام سيئة كيف يبدو يوم جيد بالنسبة لك؟
الفرح ما الذي يفرحك؟
عادات لا تفيدك أي عادة لا تفيدك؟ وما الذي يمكن أن يساعدك على تغييرها؟
نظرتك إلى نفسك ما الجيد أو الجميل فيك؟
الراحة في الوقت المناسب ما العلامات التي تدل على حاجتك إلى الراحة؟ وما ردة فعلك عندها؟
الاشتياق إلى شخص من الشخص الذي يشتاق إليه قلبك؟ وما الكلام الذي في قلبك له أو لها؟

أهدافك

اختيار هدف ما الشيء الذي يكون جميلا لو تعلمته أو أنجزته بعد شهر؟
الحماس ما الذي يعطيك حماسا للبدء بشيء؟
اختيار طريقك بنفسك أي اختيار قمت به بنفسك تماما؟ كيف كان الشعور؟
بعد خمس سنوات كيف تبدو حياتك بعد خمس سنوات إذا سارت الأمور جيدا؟
تنظيم يومك كيف يكون تنظيم يومك؟ وما الثابت فيه؟
إنهاء شيء ما الذي يساعدك على إنهاء شيء بدأته؟
الاستمرار في التعلم ما الشيء الذي يسعدك تعلمه بعد؟
بعد خيبة أمل ما الذي ساعدك على الاستمرار عندما خاب أملك في شيء؟
جيد بما يكفي متى يكون الشيء جيدا بما يكفي بالنسبة لك؟
الثقة بالنفس متى شعرت بالثقة بنفسك؟ ماذا فعلت عندها؟
تغيير عادة أي عادة يسعدك تغييرها؟ وما الخطوة الأولى الصغيرة؟
اتخاذ قرار أي قرار مؤجل عندك منذ فترة؟ وما الذي يلزمك للاختيار؟

كل شخص مختلف

عادات البيت ما الشيء العادي جدا في بيتكم، وغير العادي عند غيركم؟
الحرية في الحب مع من يمكنك الحديث بصراحة عن الشخص الذي في قلبك؟
المعاملة غير العادلة ما ردة فعلك عندما يعامل شخص بشكل غير عادل بسبب هويته؟
إمكانية المشاركة ما الذي يلزمك للمشاركة الجيدة في شيء ما؟
التفاهم كيف يكون حديثك مع شخص لا يتكلم لغتك جيدا؟
الحكم بسرعة عن من كانت لك فكرة في البداية، ثم تبين لاحقا أن الأمر مختلف؟
الرجال والنساء في أي مواقف لاحظت أن الرجال والنساء يعاملون بشكل مختلف؟ وما رأيك في ذلك؟
العدل والظلم ما الظالم في رأيك في العالم من حولك؟ وما الذي يستحق التغيير في رأيك؟
كلمات تجرح أي كلمة تزعجك عند سماعها؟ وأي كلمة أفضل في رأيك؟
الإيمان ماذا يعني الإيمان لك، أو للناس من حولك؟
الصغار والكبار ما الذي يمكن تعلمه من شخص أكبر منك أو أصغر منك بكثير؟
المكان الذي أتيت منه ما الذي بقي معك من المكان الذي أتيت منه؟

العمل والتعليم

التقدم لوظيفة في مقابلة عمل، ما الأشياء المهمة التي يمكنك قولها عن نفسك؟
اختيار دراسة ما المهم لك عند اختيار دراسة؟
الضغط في العمل ما الأشياء التي تبقى بدون إنجاز عند الضغط في العمل أو المدرسة؟
عملك في المستقبل أي عمل يسعدك بعد بضع سنوات؟
عمل يناسبك أي عمل يكون فيه مكانك الصحيح؟ ولماذا؟
الاختلاف في الرأي ما ردة فعلك عند الاختلاف في الرأي مع زميل في العمل أو في الصف؟
العمل ووقت الفراغ كيف يبقى وقت لنفسك بجانب العمل أو المدرسة؟
الرغبة في التعلم متى يكون التعلم ممتعا لك؟
التعلم والحفظ ما أفضل طريقة لك للحفظ: القراءة، أم الاستماع، أم العمل؟
العمل لحسابك لنفترض أن بإمكانك بدء شركة خاصة بك. ما فكرتك لها؟
تغيير العمل ما الذي يلزمك للانتقال إلى عمل مختلف تماما؟
قول «لا» في العمل في أي مواقف قلت «لا» في العمل أو في المدرسة؟ وكيف؟

الجسم والصحة

الطعام ما الأكل المفضل لك؟ وأي طعام يريحك؟
الحركة أي نوع من الحركة يعجبك؟
التدخين والشرب والشاشة ما رأيك في كمية تدخينك أو شربك أو وقتك أمام الشاشة؟
الحب والجنس مع من يمكنك الحديث عن الحب والجنس؟
مساؤك كيف يبدو مساؤك قبل النوم؟
المرض الطويل ما الذي يساعدك في يوم لا يتعاون فيه جسمك؟
جسمك ما الذي يسعدك في جسمك؟
الاعتناء بمظهرك متى يكون إحساسك بالانتعاش والنظافة؟
البقاء بصحة جيدة ما الذي يساعدك على البقاء بصحة جيدة؟ ومتى تكون زيارتك للطبيب؟
التوتر في جسمك أين في جسمك يكون التوتر؟ وما الذي يساعد على التخلص منه؟
الأطفال: نعم أم لا ما رأيك في إنجاب الأطفال أو عدمه؟
التقدم في العمر ما الجميل في التقدم في العمر في رأيك؟ وما الذي يقلقك منه؟

صنع شيء

الرسم والتلوين أي رسم يعبر عن شعورك؟
الكتابة ما الكلام الذي يكون على الورق لو لم يكن لأحد أن يقرأه؟
الموسيقى أي أغنية تناسب شعورك اليوم؟
الرقص ما الشعور عند الرقص أو الحركة مع الموسيقى؟
لعب دور أي شخص يسعدك تمثيل دوره ليوم واحد؟ وماذا يحدث في ذلك اليوم؟
التصوير ما الشيء الذي يستحق صورة منك لإظهار ما هو مهم لك؟
الأشغال اليدوية والبناء ما الشيء الذي صنعته أو أصلحته بنفسك ويشعرك بالفخر؟
المسرح أي لحظة من حياتك يسعدك تمثيلها من جديد؟ وما الذي يكون مختلفا فيها؟
القصائد والأغاني أي جملة من قصيدة أو أغنية بقيت في ذهنك؟
العمل باليدين ما الأشياء التي يسعدك صنعها بيديك؟ وما أثر ذلك على رأسك؟
حكاية قصتك أي قصة عنك يسعدك سردها؟
بدون خطة متى فعلت شيئا بدون خطة، وسار رغم ذلك بشكل جيد؟

تدبير حياتك بنفسك

الدفاع عن نفسك متى دافعت عن نفسك؟ ماذا قلت أو فعلت؟
المال كيف تكون متابعتك لدخلك ومصاريفك؟
حماية نفسك ما ردة فعلك عندما يتجاوز شخص حدودك؟
الهاتف والكمبيوتر ما الأمور التي يمكنك إنجازها بنفسك بالهاتف أو الكمبيوتر؟ وما الذي يسعدك تعلمه أيضا؟
القواعد والحقوق عن أي قاعدة يسعدك معرفة المزيد؟ ومن يمكنه شرحها لك؟
التوقف مع نفسك متى يكون تفكيرك في حالك؟
الشعور بالأمان أين مكان أمانك؟ وما الذي يجعل هذا المكان آمنا؟
السكن المستقل ما الأمور التي بيدك في البيت؟ وفي أي أمور يلزمك مساعدة؟
الناس من حولك على من يمكنك الاعتماد عند الحاجة؟
القرار بيدك في أي جزء من حياتك يسعدك أن يكون القرار بيدك أكثر؟
المشاركة ما مشاركاتك في الحي، أو في ناد، أو في مكان آخر؟
من يقرر عنك شيئا كيف يكون تعاملك مع شخص له سلطة في أمور تخصك؟

لعملك كمختص

أنت ومهنتك

نظرة إلى الوراء في عملك لنفكر في موقف صعب في عملك. ماذا فعلت حينها، وما الذي يكون مختلفا الآن؟
ما تعلمته ما الذي صار أسهل عليك الآن مما كان في بدايتك؟ وما الذي يدل على ذلك في عملك؟
تجربة شيء جديد أي طريقة عمل جديدة جربتها مؤخرا؟ كيف كانت؟
اختيار صعب متى كانت آخر مرة غاب عنك فيها الصواب؟ وكيف وصلت إلى قرار؟
القرار بيدك أين تترك لك القواعد مساحة للقرار بنفسك؟ وكيف يكون استخدامك لهذه المساحة؟
معنى العمل الجيد ما العمل الجيد في رأيك كمختص؟ وكيف يظهر ذلك في اختياراتك في يوم عادي؟
أشياء كثيرة في وقت واحد لنفكر في أحد المراجعين، تتراكم عنده أمور كثيرة في وقت واحد. كيف يبقى لديك تصور شامل، وبماذا تكون البداية؟
نظرتك إلى مهنتك ما نظرتك إلى مهنتك؟ ومن أو ما الذي شكل هذه النظرة؟
تجربة بقيت معك أي تجربة في عملك علمتك أكثر شيء؟ وما الذي تغير في عملك منذ ذلك الحين؟
النظرية والتطبيق أي نظرية أو منهج له استخدام حقيقي في عملك؟ وما الذي يدل على ذلك؟
من الخطة إلى التنفيذ ما الذي يستحق التغيير في عملك؟ وما الخطوة الأولى الصغيرة؟
مهنتك في المستقبل ما الذي سيتغير في مهنتك في السنوات القادمة؟ وماذا يعني ذلك لك؟

عجلة التأمل

لمن الأسئلة؟

لنفسك عن حياتك ومشاعرك وخططكلعملك كمختص عن مهنتك ورؤيتك

اختيار موضوع

بالضغط على الزر، تختار العجلة سؤالا لك، ويظهر السؤال على هذه البطاقة.

معا؟ يكون التدوير بالدور، ويجيب كل منكما عن السؤال نفسه، والشخص الذي يساعدك أيضا. يمكنك تخطي سؤال.

كل الأسئلة في «من أنا»

ما هو مهم لكما المهم لك في حياتك؟
أمنياتك للمستقبلما التجربة أو الشيء الذي ما زال على قائمة أمنياتك؟
نقاط قوتكما نقاط قوتك؟ وماذا يقول الآخرون عنها؟
ما هو صعب عليكما الصعب عليك؟ وما طريقتك في التعامل معه؟
عائلتكمع من في عائلتك علاقتك جيدة؟
أصدقاؤكما الذي يعجبك في صديق جيد أو صديقة جيدة؟
ما يسعدك فعلهما الذي يسعدك فعله عندما يكون عندك وقت لنفسك؟
ما مررت بهمن أي حدث في حياتك تعلمت كثيرا؟
أحلامكما الحلم الذي عندك منذ زمن طويل؟
مشاعركما العلامات التي تدل على فرحك أو غضبك أو حزنك؟
العناية بنفسكما طريقتك في العناية بنفسك؟
حدودككيف يظهر للآخرين أن شيئا ما صار أكثر من طاقتك؟

طريقة الاستخدام

يمكنك اختيار لمن الأسئلة: لنفسك (عن حياتك ومشاعرك وخططك) أو لعملك كمختص (عن مهنتك ورؤيتك).
يمكنك اختيار موضوع، مثلا «العمل والتعليم» أو «التعامل مع الآخرين».
يمكنك الضغط على تدوير العجلة. حيث تتوقف العجلة، تظهر بطاقة عليها سؤال.
يمكنك التفكير في السؤال، أو كتابة إجابتك، أو الحديث عنه مع شخص ما.
للمتابعة: يمكنك اختيار سؤال آخر من الموضوع نفسه، أو التدوير من جديد.

نوع الأسئلة

تحت لنفسك عشرة مواضيع، مثل «من أنا» و«عندما تسوء الأمور» و«تدبير حياتك بنفسك». في كل موضوع اثنا عشر سؤالا، سؤال لكل خانة في العجلة. هي أسئلة مفتوحة يمكن الإجابة عنها بمثال. مثلا: «ما الذي يسعدك فعله عندما يكون عندك وقت لنفسك؟» أو «من يستمع إليك جيدا؟ وما الذي يدل على ذلك؟»

تحت لعملك كمختص موضوع واحد، «أنت ومهنتك»، فيه أيضا اثنا عشر سؤالا. مثلا: «لنفكر في موقف صعب في عملك. ماذا فعلت حينها، وما الذي يكون مختلفا الآن؟»

العجلة تختار السؤال لك. هذا مفيد عند الرغبة في التفكير أو الحديث، مع عدم معرفة نقطة البداية. بزر سؤال آخر من هذا الموضوع يظهر سؤال لم يظهر لك من قبل.

التدوير معا

مثلا التدوير بالدور مع الشخص الذي يساعدك، ويجيب كل منكما عن السؤال نفسه.

لمن يعمل في مجال المساعدة والدعم: يمكنك في البداية اختيار لعملك كمختص. عندها تظهر أسئلة عن مهنتك ورؤيتك، يمكن استخدامها مع زميل: التدوير بالدور، ومع كل سؤال مثال من عملك أنت.

معلومات مفيدة

تحت «بطاقاتك» تظهر الأسئلة التي ظهرت لك من قبل. لا يتم حفظها في أي مكان: إذا أعدت تحميل الصفحة، تختفي.
لاختيار سؤال بنفسك: يمكنك فتح «كل الأسئلة في …» أسفل الأداة. هناك كل أسئلة الموضوع في قائمة، بالرقم نفسه كما في العجلة.
هل «تقليل الحركة» مفعل على جهازك؟ عندها لا تدور العجلة، بل يظهر مباشرة أين تتوقف.

هل ينقص شيء؟

هل هناك شيء لا يعمل، أو تنقصك أداة غير موجودة بعد؟ يمكنك إخبارنا، وتكفي كلمات قليلة. نقرأ كل شيء.

إرسال رسالة [email protected]

عجلة التأمل

طريقة الاستخدام

نوع الأسئلة

التدوير معا

معلومات مفيدة

المزيد من الأدوات

خريطة الجسم

نظارات الأفكار

دليل الأدوات

هل ينقص شيء؟